المحارب العظيم اليوغا المدخنة اثنان من التركيز ورمز الذهب والثقة بالنفس، لذلك هم بحاجة إلى دعم قوي، يمكن أن تعزز القوة البدنية والتحمل العضلي. القرص السلطة والساقين تحت التدريب تساعد على حرق الدهون الرئيسي والفخذ الدهون.

1، وطرق التدريب

(1) مفتوحة لكلا الجانبين من القدمين وأصابع القدمين التي تواجه الأمام مباشرة، موازية في القدم والحوض الجانبين متسقة للغاية والقدمين موازية، والأيدي أمام إعداد الصدر.

(2) يد مفتوحة لكلا الجانبين، مع نفس ارتفاع الكتف، والنخيل لأسفل.

(3) في القدم اليمنى تحولت في القدم اليمنى والقدم اليسرى إلى الخصم، رئيس تحول إلى اليمين، والعيون في اليد اليمنى.

(4) الركبة اليمنى عازمة 90 درجة، لا تتجاوز في الكاحل، وذلك لتجنب الإصابات في الركبة. يجب أن يكون اليسار في الركبة على التوالي، ومركز ثقلها يمكن ضبط العرض بين الساقين، صاحب 105 الأنفاس.

ملاحظة: (1) أكتاف خففت، في موعد لا الأرداف أليس.

 الطاقة (2) من الأمام والأرجل الخلفية أن يكون متوسط، وتجنب الوزن الكامل على الركبة الأمامية.

(5) الجانبين التغيير تفعل.

2، وعدد من التمارين: قيام مجموعة 8-10، كل به حوالي 1 عدد 1 مجموعة.

3، للحشد

(1) الفخذ فضفاضة وضعف العضلات الأرداف، وخطوط الفقيرة من الناس.

(2) ألم الكتف الناس غير مريحة بسهولة.

(3) عازمة بسهولة والصدر سهلة الهزيل إلى الأمام، والناس يرتدون.

4. التأثيرات الأخرى: عن طريق التوسع في الصدر والرئتين، والتوازن في العضلات على جانبي العمود الفقري، ولكن أيضا تجميل الصدر والخط الخلفي، لآلام الظهر سهل لها أيضا تأثير مهدئ قرحة.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524