كثير من الشباب لمجرد غسل تصل بعد الذروة الصباحية للعمل على وافطار ببساطة تفويتها. ولكن ......

لا يتناولون وجبة الإفطار أو استفزاز سبعة أنواع من المرض!

1. مرض السكري

وتناول ثلاث وجبات يوميا في القانون من الناس، رجالا لا تأكل وجبة الإفطار اليومي خطر الإصابة بالسكري ترتفع بنسبة 25.

2. أمراض القلب

وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم خطر الاصابة بالنوبات القلبية أو الوفاة من أمراض القلب والشرايين هو أعلى بنسبة 27.

3. التهاب المعدة

لا يتناولون وجبة الإفطار تؤثر على إفراز حمض المعدة، التهاب المعدة وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي التي يسببها.

4. تؤثر على النمو العقلي

دراسة في سنغافورة "يانخه تساوباو" المنشورة تظهر ما يلي: إذا كان الطفل كثير من الأحيان لا يتناولون وجبة الإفطار، ثم انه قد يكون تطوير ضمور في الدماغ، مما يؤثر على النمو العقلي.

5. السمنة

متابعة الدراسة وجدت دراسة أخرى لمدة 18 عاما أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل من ثلاث مرات في الأسبوع، وأكثر من ثلاث مرات في الأسبوع لتناول وجبة الفطور من الناس، متوسط الجسم المهم 1.9KG عالية.

6. رائحة الفم الكريهة

وقال "مجلة صحة الأسنان الدولية" نشرت مقالا أن الشباب لا يتناولون وجبة الإفطار حتى يتسنى للخطر المعاناة من رائحة الفم الكريهة الضعف. لأن اللعاب الفم وظيفة التنظيف، ويحفز إفراز اللعاب وجبة الإفطار.

7. حصى في المرارة

عندما نأكل الطعام بعد المرارة الصفراوية سيدخل الجهاز الهضمي، وتعزيز هضم الدهون وامتصاص. إذا لفترة طويلة دون طعام، ثم الصفراء لا يتم تحرير، وكأنه راكدة، تتركز ببطء شكل الحجارة - وأشار الخبراء إلى، لا يتناولون وجبة الإفطار، ومعظم عواقب وخيمة يمكن أن أقوله هو أن هذا النوع من!

لا يتناولون وجبة الإفطار، من السهل أن سرطان المرارة

في كثير من الأحيان لا تأكل وجبة الإفطار قد يؤدي إلى حصى في المرارة، المرارة وحصى في المرارة وثيقة، ويخاف من الحجارة المرارة في ذلك "جنرال الكتريك".

ورافق العديد من المرضى الذين يعانون من سرطان المرارة بنسبة حصى في المرارة، لكنها تشترك مشترك على المدى الطويل عادات الأكل --- لا يتناولون وجبة الإفطار.

ليس كل من شأنها أن تؤدي في نهاية المطاف إلى المرارة حصوة، ولكن:

• أكثر من 90 من المرضى الذين يعانون من حصى في المرارة المرارة.

• واحد من كل 100 مريض مع حصوة، وسيكون هناك وضعت في المرارة.

المرارة في النهاية كيف الرهيبة؟

ويعتقد بعض الخبراء أنه حتى أكثر من درجة خباثة من سرطان البنكرياس والكبد - أساسا نفس معدلات الإصابة والوفيات من سرطان المرارة.

كثير من الشباب لا تأكل عشاء لانقاص وزنه، وأنها لا تريد أن تحصل على ما يصل في الصباح الباكر لتقديم وجبة الإفطار لأنفسهم، بعد الحصول بسيطة تغسل حتى على الاندفاع إلى العمل، وهكذا أصبح ارتفاع مخاطر حصى في المرارة.

إذا فوات الأوان لتناول الطعام في بعض الأحيان ما يكفي من الغذاء في الصباح، ثم الرجاء تذكر أن شرب كوب من الحليب ذلك!

إذا كان ذلك ممكنا، فمن لاتخاذ الخيار والطماطم أيضا يمكن آه.

ومن بعد فوات الأوان، حتى شرب كوب من الماء، وتناول الطعام بشكل أفضل من لا شيء!

TIPS: الإفطار الدافئة يأكل حتى

حليب الشوفان +

الوقت: 6 دقائق

في الحليب، بعد أن تراجع في الشوفان الفورية أو الحبوب رقائق التدفئة مختلطة يمكن أن تنتهي في 6 دقائق، وإذا وصلت صباح زائد قليلا الفواكه والمكسرات، والتغذية وجبة الإفطار من.

حساء الأعشاب البحرية مع الخبز

الوقت: 10 دقيقة

سوف الليل تحضير الكعك والفطائر لينة، الخبز مثل الغذاء، والحرارة ليصل في الصباح، في نفس الوقت مع المياه المفتوحة في وعاء من حساء الأعشاب البحرية حظة (الملح والإصدار)، أو الميكروويف لوعاء من الحليب. إذا بالإضافة إلى ذلك، يمكننا أن نضيف قليلا مسلوقة أو سلطة، بالإضافة إلى الفاكهة، فإنه سيكون أكثر من المرغوب فيه.

الشعرية المتنوعة

الوقت: 7 دقائق

الماء المغلي في وعاء، حتى زجاجة الترمس من الماء، ويمكن دقيقة واحدة يغلي، ثم تضاف المعكرونة وألقى عدد قليل من اليوم الأول اختيار الخضروات جيدة غسل، أو الطماطم المفروم، ثم إلى بيضة، ويطهى لمدة خمس أو ست دقائق، يمكنك ان تتمتع لذيذ وضوء الشعرية المتنوعة.

أطباق الفول الرائب على البخار

الساعة: 0 دقيقة

إلى تناول وجبة الفطور، Baozi إضافة معجون الفول، على الرغم من شيئين فقط، ولكن يمكن أن الاحتياجات الغذائية الأساسية تصل.

الحليب مع الطحينة

الوقت: حوالي 1 دقيقة

إذا لمدة تصل حقا في وقت متأخر لا وقت لتناول وجبة الفطور، يمكنك إعداد بعض الطعام الطوارئ في المطبخ، بالإضافة إلى الفاكهة، وكذلك محاصر أو المعبأة في زجاجات الحليب واللبن وحليب الصويا، وما شابه ذلك. وعند وصوله مكان العمل، وتسخين الحليب، والشراب عجينة السمسم الأسود، ودقيق الذرة. كما يمكن أن يكون قليلا المكسرات كوجبة خفيفة.

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524

هل الموضة امرأة رائعة لمعرفة طليعة الأزياء

يرجى الانتباه إلى قناة الدقيقة عدد الجمهور الأزياء ID MODE: mh36524