فقدان الوزن يمكن أن السعي ليس أعمى من انخفاض وزن الجسم، والعلوم فقدان الوزن، والجسم السليم لتجعلك تذهب أبعد من ذلك.

7 معظم المشورة ذات الصلة لانقاص وزنه، ونفى انقاص وزنه الخطأ، العودة إلى غرض التخسيس العلمي.

بغض النظر عما إذا كنت انقاص وزنه، لصحة الإنسان المحيطة بها،

عليك أن تنظر بعناية الانتهاء.

1، النفايات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية

يشعر كثير من الناس أن ما لم يأكل كثيرا، ولكن دائما في الدهون. قد ترغب البوم ليلة أن تسأل نفسك إذا كان لديك عادة تناول العشاء. هل هناك أي مشاكل وجبة خفيفة العشاء المفضلة، ما رقائق البطاطس، المكرونة سريعة التحضير، والشواء، ماكدونالدز هذه الأطعمة، لا سيما الحرارة مرتفعة، فمن السهل أن تنمو الدهون. الناس الذين يفقدون الوزن عادة أكل الوجبات الخفيفة الرجاء إنهاء مع هذه العادة من تناول العشاء، لتطوير وجبات اتباع نظام غذائي صحي، والوزن إلى أسفل بشكل طبيعي.

2، وتجنب تناول وجبة في اليوم لفقدان الوزن

اتباع نظام غذائي هو اختيار العديد من الناس على فقدان الوزن. كثير من الناس سوف تختار لتخطي وجبة، لا يتناولون وجبة الإفطار والعشاء السلوك المتطرف مثل فقدان الوزن.

ولكن مقاومة قوية في الجسم، فإن الجسم تقلل عملية التمثيل الغذائي إلى السعرات الحرارية المستهلكة CONSERVE، الأمر الذي يجعل لسهولة اللياقة البدنية الدهون تلقائيا. حتى أسفل ضئيلة، وأيضا من السهل على التعافي بعد النظام الغذائي، والوزن الارتداد، تصبح الدهون ضعيفة. والكثير من الناس يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام الشهية قمع وأخيرا، لا ترقى.

تبين التجارب أن قانون ثلاث وجبات غذاء يوميا، الناس على فقدان الوزن من اتباع نظام غذائي سرعة، على الرغم من بطء، ولكنها فعالة ودائمة، ليس من السهل أن يرتد، وليس الإفراط في تناول الطعام.

3، رافضا الاعتماد على حبوب الحمية

حبوب الحمية الضارة، حبوب الحمية هي الكثير من المكونات الملينات، تأكل الإسهال مما يؤدي إلى الجفاف.

في الواقع لم يقلل من الدهون في الجسم، وجاء على وزن المياه مرة أخرى. لذلك لماذا تخرب نفسك؟

لا ينصح القليل من الدهون التي يمكنك اتباع نظام غذائي حبوب منع الحمل، أو من خلال طريقة علمية لانقاص وزنه: أ منخفض الدهون معقول النظام الغذائي + الوزن التدريب + الهوائية نقلها إلى فقدان الوزن.

فقدان الوزن اللياقة البدنية على الرغم من مؤلمة، لكنها أكثر قوة من الأدوية المشروبات آه!

4. يجب أن لا تشرب المشروبات السعرات الحرارية

واحدة من هواية الدهون هو الحب ومجموعة متنوعة من المشروبات، مثل المياه وفحم الكوك الكربون، والبيرة، والبن، وهلم جرا. أنت تعرف شرب السعرات الحرارية، بل هو أعلى من وعاء من الأرز. مجرد ترك المشروبات، مع الشاي بدلا من المشروبات الغازية، والسعرات الحرارية يوميا يقلل كثيرا، الجسم بشكل طبيعي إلى أسفل ضئيلة.

5، 30 دقائق سيرا على الأقدام بعد العشاء

الذهاب في نزهة على الأقدام بعد العشاء، لا يبقى على أريكة يشاهدون الهاتف اللعب TV، وهذه المرة للمشي يمكن أن تزيد من حركية الجهاز الهضمي، بدلا من الكذب على الأريكة، والسماح تنمو الدهون. بعد 30 دقيقة سيرا على الأقدام وجبة، والمشي السريع أو الركض بعد وجبة بعد 1 ساعة. لا تقف يستطيع الجلوس، بالإضافة إلى الدهون غير لتناول الطعام خارج، أو من كسول.

6، لا أعتقد أنك يمكن أن تحقق جزئية لانقاص الوزن

كثير من الناس يعتقدون أن ممارسة الرياضة حيث يمكنك طرح فيها الدهون، أصر على أن الجلوس المنبثقة يمكن أن يفقد البطن.

ولكن كل أولئك الذين ينتمون إلى معرفة من أي وقت مضى، فقط اسمحوا الجرش معدتك هو أصعب، ولكن لا تزال الدهون العنيدة. وذلك لأن جعل مستلق تفعل مع القليل من العضلات الخصر، ولكن كثافة ممارسة هذا العمل ليست كافية للاستهلاك الدهون.

لأن حرق الدهون هو النظامية، وسوف يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية الجسم كله. لديك سوى التمارين الرياضية النظامية، يمكن أن يحرق بشكل فعال الخصر الدهون. اختر الركض أو ركوب الدراجات أو ما شابه ذلك، لحرق الدهون. جنبا إلى جنب مع قوة تدريب وتشكيل.

لا أعتقد جميع أنواع حركات الذراع المدخنة نحيف، لأنه لا توجد ممارسة أين قطع، حيث أن أقول، أنت تريد أن يضم النظامية التدريب الهوائية.

7، لا تتجاهل العضلات

عضلات قوية العضلات الضعيفة من الناس الذين يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. في حالة ثابتة، والحرارة استهلكت 100 غرام من العضلات 5-9 مرات في اليوم الواحد هو 1000 غراما من الدهون. بعض أقل حركة، ولكن أيضا لا تأكل الدهون، ويرجع ذلك جزئيا عضلاتهم، وهي نسبة عالية من كتلة الجسم النحيل، ومعدل التمثيل الغذائي في الجسم هو بما فيه الكفاية عالية، ويمكن تناول الطعام بسرعة إلى السعرات الحرارية المستهلكة.

كيف تنمو العضلات ذلك؟ تدريب القوة لتحفيز العضلات النمو آه! خط والحديد الدمبل التدريب، ويمكن تدريب الوزن يكون.

لا قلق الجمهور: العالمية للياقة البدنية عدد

الحصول على أسبوع واحد خسر 4 جنيهات تخطط، كيف رقيقة زيادة الوزن تعليمي

كيفية ممارسة 30 يوما من عضلات البطن؟ انقر على "مزيد من المعلومات"