كيفية الحصول على القيمة المطلقة سريعة؟
عضلات البطن تحتاج إلى إصلاح بعد تجريب بعد تمزيق تحقيق ألياف العضلات أكثر سمكا في النمو مرة أخرى في عضلات البطن.
لذا، لا نقلل من عدد من تعاطي الانتظار في البطن، ويمكن تحفيز العضلات الأساسية للالخصر، وهذه العملية بسيطة وبدائية، ولكن قاتلة جدا.
أوصى عدة ممارسة الخصر العضلات الأساسية للعمل إساءة البطن:
1
2
3
4
5
6
كل عمل 15-20 مرات، في كل عمل 3-4 مجموعات، 3-4 مرات في الأسبوع لضمان ويوصى أن التمرينات مرة واحدة كل يوم.
بعد التدريب تحتاج إلى تعيين هذا حرق الدهون رفع الأثقال، لمساعدتك على فرشاة قبالة الدهون الزائدة في الجسم من أجل جعل عضلات البطن المقدمة.
كل لمدة 30 ثانية، 20 ثانية فاصل، لكل دورة من العملية 3-4 المجموعة.
1
2
3
4
5
6
العمل بسيط جدا، ولكن متعب جدا. وقحا لكن قاتلة جدا.
الطفل نقاط البطن:
1، لتحفيز البطن، والعمل في البطن لا يمكن أن يكون الاعتداء أقل، عليك أن تتحرك!
2، وفرشاة قبالة الدهون في الجسم، والحد من الدهون في الجسم، لجعل لكم اظهار عضلات البطن.
3، لضمان حمية خفيفة نسبيا، وتناول بعض الأطعمة العادية البروتين توفر المواد المغذية للعضلات. لا تأكل وجبات دهنية جدا؛ عشاء أقل وأقل وجبات خفيفة، وشرب مجموعة متنوعة من المشروبات للشرب، وشرب الكثير من الماء. طالما إدارة والفم، وأنت في منتصف الطريق.
لا أعتقد أن تلتزم في الشهر، والانتظار لعضلات البطن لفضح هيا!
مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية
الحصول على أسبوع واحد خسر 4 جنيهات، برنامج مبتدئ اللياقة البدنية
لوك بروتين مصل اللبن متعددة 2 جنيه سعر فائدة ضخمة من 209 يوان! انقر على "مزيد من المعلومات"
