لين يون أطفال الرقم حفظ فجر غش وسريعة لإنزال دفتر صغير، والغابات رقيقة تسمح للأطفال

الأطفال لين يون في عام 1990، ولدت في 30 مايو في سيول، كوريا، وتخرج من جامعة دونغ، واحدة من المغني الكوري الجنوبي، الفاعل، المضيفة، مجموعة الغناء أعضاء SNSD المرأة. في عام 2007، SNSD عضوا في مجموعة الغناء لاول مرة رسميا. منذ بدايته، هو عقول أحلام معظم الناس، محبوبا من قبل الجمهور.

في الجمع، والأطفال لين يون، سواء قيمة اللون أو المكانة هي الأفضل، لاول مرة فريق للسيدات، لعبت الكثير من الدراما، والأشياء التعاون هي الذكور مستوى الإله، والجميع الغريب في الأمر، والكثير من الممثلة الكورية الجنوبية، ل ويمكن أيضا أن تلعب الثلاثينات المعبود، والفتيات الشعور بالشبع، وليس هناك أي انتهاك من الشعور، وهذا هو السبب، وليس بسبب صيانة جيدة، نظرة على هذا الوجه والجسم، وليس هناك فرق بين سن الثامنة عشرة.

إيرني نرى كيف نحافظ على الرقم جيدة من ذلك! وكانت قد يشارك أيضا من قبل، للحفاظ على الجسم 85 جنيها، لأن القيام بثلاثة أشياء. أولا وقبل كل شيء، والحفاظ على التمثيل الغذائي الجيد، ساعات الصباح الأولى. ثانيا، لا الإفراط في تلبية شهيتهم، وتناول وجبة أساسية سبعة كاملة عن ذلك، إذا كان الالتزام على المدى الطويل، سوف تصبح شهية يست كبيرة جدا. وأخيرا، لتطوير الرياضة تحب والعصا معه، مثل لعب كرة السلة، واليوغا والركض وهلم جرا. انها تلتزم ممارسة الرياضة، وقد تم الحفاظ على الجسم.

انك لم تسمح شكل الأطفال أو الحسد جيدة ذلك؟ وقد تقاسم أساليب معك، وعدم العمل؟ السماح للأطفال مثل الأخوات، وهرع جسدها نحو بطة! ! !

اليوم عرض مجموعة من الوضعيات لمساعدتك على الحصول على جسم تجريب أفضل. وكانت أفضل الممارسات هيئة جميلة، وإلقاء نظرة!

1. كرسي سحري

كرسي سحري، اسم اللغة الإنجليزية من بوز الرئاسة، اسم السنسكريتية Utkatasana، Utkata يعني قوي، عنيف وغير متكافئ. سانا متوسط الوضعيات. لأن هذا تشكل يجلس على كرسي وهمي.

ممارسة الطريقة:

الجبل على غرار الموقف واليدين فوق رأسه حتى من خلال الجانب، والأيدي مطوية والمرفقين على التوالي، ثني ركبتيك والوركين لأسفل حتى الفخذ موازيا للأرضية، خطوة كعب. وضعت على الصدر والكتفين غرق والفخذ عضلات لتشديد، يجب الحرص على عدم أسفل، يستنشق والعودة إلى أسلوب الجبل.

2. الجلوس الكمال

يعتبر الجلوس الكمال لتكون واحدة من الموقف اليوغا المهم. يعتقد اليوغا الناس الذين لديهم 72000 الزوال، لدينا النفس من الحياة تتدفق في هذه خطوط الطول، والكمال، واتخاذ مساعدة تنظيف هذه خطوط الطول، لجعله سلس.

أساليب الممارسة:

1، ساقيه على التوالي قريبة من بعضها البعض، والحفاظ على ظهرك مستقيم.

2، والانحناء الساق اليسرى، وكعب على العجان، غادر قريبة القدم في الفخذ الأيمن.

3، والحق عازمة الساق، وكعب على الحق في الكاحل الأيسر، والقدم اليمنى في الساق اليسرى بين الفخذ والساق.

4، والكتفين الاحتفاظ خففت واليدين على الركبتين، والنخيل إلى أسفل.

على غرار اليوم لشرح هنا، ونحن وداعا المقبل أصدقاء ~