في الحياة اليومية، وإذا عدم ممارسة الرياضة، والكثير من منزل العائلة ستواجه مشكلة الدهون اللياقة البدنية، على الرغم من أن هناك الكثير من الناس ترغب في تغيير أنفسهم، ولكن لا أريد أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، لا أعرف كيف لممارسة الرياضة في المنزل، والرجل إذا ما تبين أن الهجوم المضاد منزل الدهون نموذج ملهمة!
ودعا مارتن، من البرازيل الرجل، هذا العام 29 سنة، وقال انه كان له منزل كامل سنة واحدة للعب مباريات في المنزل، لذلك جسده هو من هذا القبيل، لكنه كان ملهمة لتغيير أنفسهم من خلال ممارسة الرياضة!
اللياقة البدنية البداية، والأكثر شيوعا هو دفع عمليات، لا تمارس لفترة طويلة، وقال انه خمسة دفع عمليات سيتم تهافت مثل سحب ما يصل سحب ما يصل الى اثنين ضربة خلفية.
مرة أخرى في المنزل، غير قادر على ممارسة؟ ثم المنزل للقبض على الاجتثاث، ثم البراز القدم التالية والساقين والركل ضد قوات دعه سحب عدد قليل من سحب الناشئة، وهذا ليس وسيلة لنهج.
بطبيعة الحال، فإن الاعتصام شكا 100 كل يوم أمر لا بد منه، وبطبيعة الحال، بالإضافة إلى الجلوس وشكا، وقال انه سيتم شنقا قضبان معلقة تدريب رفع الساق في الاجتثاث!
لقد كان للياقة البدنية أبدا سهلة، عرق غارقة كل مكان من الجسم على الأرض وعرق له تركت وراءها، وقال أنه إذا كان كل عرق معا، يمكن ملء مع مغسلة!
وبطبيعة الحال، يكون الساقين أيضا إلى الممارسة العملية، يمكن الساقين ممارسة تستهلك الكثير من الحرارة، ويمكن أن تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون، بدأ باستخدام القرفصاء جهة، ثم تقدمت إلى قفزة ويجلس القرفصاء ساق واحدة.
بالإضافة إلى تدريب القوة، وسوف تمارس 20-30 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم، إذا لم تقم بتشغيل حولها، واستخدام بدلا من القفز على الحبل!
وبعد ثلاثة أشهر، وقال انه يمكن التخلي عن سفح مقاعد البدلاء، والقيام الذقن المنبثقة، وكان لا يزال في محاولة لسحب ما يصل درجة عالية من الصعوبة، والتي كان قد تم التدريب الشاق.
نفس الموقف من صورتين، اليسار هو اللياقة البدنية الصورة 2 أشهر، تمارس 4 أشهر اليمين هو صورة له عضلات البطن أكثر وضوحا!
خلال الأشهر الستة الأولى من النهاية، ليس فقط لا يحتاج إلى البراز، وأكمل أيضا ثلاثة أزواج من الذراع التوالي، في منزل من الدهون العضلات، صعبة حقا!
بعد ستة أشهر، انخفضت نسبة الدهون في الجسم مارتن إلى 10 أو أقل، في حين أن الخصر نظرة مثالية مقلوب مثلث ولا أثر للدهون، حقا صعبة للغاية.
الرجل مع الإجراءات العملية الخاصة لإثبات، مهما كانت الدهون التي تستخدم ليكون المنزل، طالما هذه الخطوة، ومحاولة التمسك ستة أشهر، سيتم تدريبهم على مثلي تناسب وحجم!
