هذه مجموعة بسيطة وفقدان الوزن فعالة تمارس ما مجموعه سبعة الحركات، وGIF تتحرك الخريطة، سوف تكون المدرسة السوبر سهلة في نوع أن تفعل كل يوم قبل الذهاب إلى مجموعة السرير 1، فقدت أسبوعين على الأقل 8 جنيه، والخصر الحد من محيط 3CM!
كيف نفكر في ذلك مقطوع من الدهون، وليس هو متحمس جدا آه؟ يجب أن الجسم أيضا متابعة آه العمل ~ الطلاب نقل ما يصل!
نصائح العمل: القرفصاء على غرار الحصان أسفل
الأهداف: المدخنة
كل صباح ومساء على الوقوف القرفصاء 100، ويمكن أن تخفض في كثير من الأماكن، واضحا بشكل خاص في الجزء الأسفل من الساق. والافتراض هو للحفاظ على التنفس بشكل متساو
نصائح العمل: وهو يرقد على سريره، يديه سحب
الأهداف: هيئة رقيقة أسفل و
هذا الإجراء يمكن أن تقلل من بطن الفخذين رقيقة الذراع رقيقة الخصر! في الجسم الهزيل القصير في كل مكان، ولكن سمعت تأثير القول هي بقرة غالبا رمادية أوه!
نصائح العمل: قدم عرض انتشار الكتفين واليدين حتى
الأهداف: رقيقة الخصر
نصائح العمل: وهو يرقد على سريره، والأسلحة على التوالي، والساقين عازمة المصعد.
الأهداف: خفض المعدة
هل تمارس كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش - وهذا العمل هو بالتأكيد يقلل المعدة المدخنة السكينة!
نصائح العمل: وهو يرقد على سريره، والأسلحة على التوالي، والساقين رفع التوالي.
الأهداف: والمدخنة نحيف البطن
نصائح العمل: وهو يرقد على سريره أو على الأرض، ودعم الكوع الأيمن، ووضع رفع الساق اليسرى جانبية، بعد الساقين التبديل ثلاث دقائق.
الأهداف: حفظ والفخذ رقيقة الخصر
نصائح العمل: تشغيل الوقوف على التوالي، والملتوية 90 درجة اليسار والجزء العلوي من الجسم الصحيح.
الأهداف: رقيقة الخصر
أكثر من سبع حركات، كل عمل خمس دقائق، تستمر لأكثر من أسبوعين تستطيع أن ترى تأثير كبير من الأصدقاء ~ I يصرون على القيام مرة واحدة في الشهر، وساق رقيقة حقا.
عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا
يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524
الاشتراك في الهاتف التفاعلي لتلقي 200M حركة المرور
