العديد من بناة الجسم يريد كل المزيد من هرمون تستوستيرون، وذلك لأن هرمون تستوستيرون لا يمكن إلا أن تزيد من حجم العضلات تحسين الأداء الرياضي، فمن الضروري زيادة سحر الذكور رجل هرمون له النمو والتنمية على حد سواء للرجال أو الجنس أو العظام، والقلب والأوعية الدموية لها تأثير هام جدا! كيف أن زيادة مستويات هرمون تستوستيرون وتجد الدولة الفتية؟ الطرق السبع، وبالتأكيد سوف يكون مفيدا لك.

NO1، واللياقة البدنية الغيار التدريب

وقد أكد أكثر من الأدب أن هرمون التستوستيرون وهرمون النمو جي زيادة كبيرة أثناء ممارسة الرياضة، والصحة على المدى الطويل من الرجال، بعد ثلاثة أشهر من مستويات هرمون تستوستيرون زيادة الجسم ما يقرب من 8، وهو بلا شك على مستوى عال جدا!

NO2، والحد من هرمون الاستروجين

زيادة مستويات هرمون تستوستيرون، ان الامر سيستغرق انخفاض مماثل في مستويات هرمون الاستروجين، وهو الكثير من الناس تجاهلها. الحياة هو الأكثر شيوعا حشد الاستروجين عالية لإدمان الكحول والبدانة، الرئيس السابق بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين تعطيل الكبد، في حين أن هذا الأخير هو الكثير من الدهون سيكون من السهل تحويل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين، وبالتالي فقدان الوزن الامتناع عن ممارسة الجنس (أو شراب) أمر لا بد منه.

NO3، والحفاظ على الخصيتين بارد

في حين أن هذا قد يبدو لا يصدق، ولكن أثبتت الأبحاث العلمية أن هذا هو وسيلة فعالة لتعزيز التستوستيرون، عارية، وهي وسيلة فعالة لأخذ حمام بالماء البارد.

NO4، والنوم مستقر

أثناء النوم، فإن الجسم يفرز كميات كبيرة من الهرمونات المنشطة، مثل التستوستيرون وهرمون النمو، وهو أفضل وقت لزيادة العضلات، لذلك الكثير من كمال الاجسام الذي سيبقى ليلة نوم جيدة. في الحياة هناك الكثير من العوامل التي تؤثر على نوعية النوم، ورفض أن ننظر إلى الهاتف قبل الذهاب إلى السرير، وسحب ما يصل الستائر.

NO5، تعديل النظام الغذائي التستوستيرون

الناس على نوع من إله، يمكن أي طعام يكون هناك إفراز هرمون التستوستيرون، ولكن أظهرت الكتابات التي متقطعة تأكل أحيانا (وجبة في اليوم، عند وجبة لا يقتصر) سوف تعزز إفراز هرمون التستوستيرون، هو انخفاض التستوستيرون استهلاك متقطعة على المدى الطويل. يختلف عن المفهوم التقليدي "تناول المزيد من الكولسترول إلى زيادة هرمون تستوستيرون أكثر" بيان دقيق يجب أن تستهلك المزيد من الكولسترول، ثم إضافة المزيد من هرمون تستوستيرون، ولكن يبدو أن النظام الغذائي الحديث لا يوجد نقص في هذه.

ولا سيما مماثل السمك والبيض والحليب والكبد يحتوي على كميات كبيرة من الزنك، والكولسترول، والأطعمة فيتامين D والخبراء أكدوا أن الاستهلاك اليومي من 3000IU من فيتامين D يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات التستوستيرون، ومع ذلك، الإفراط في تناول فيتامين D للجسم ضار.

NO6، وتعلم لتخفيف التوتر

كثير من الناس تعمل أكثر من عشر ساعات يوميا، وغالبا ما تواجه استنفدت، عادة وارتفاع الضغط وارتفاع إفراز الكورتيزول هرمون الكورتيزول، وارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون هو أقل، وبالطبع هناك العديد من الطرق للحد من الكورتيزول، مثل تمتد الجسم لتعزيز الدم دورة، أو 10 دقيقة التأمل هو وسيلة جيدة للحد من الكورتيزول.

NO7، وتعزيز مستقبلات الاندروجين

واقترح زيادة مستقبلات الاندروجين من خلال استكمال L-كارنيتين أو L- الكارنيتين طرطرات، ولكن أفضل طريقة هي أن نقول لا للمخدرات والمواد الإباحية، لتجنب الإفراط في منغمس.