اللياقة البدنية دائرة ديها مثل هذا سوء فهم، وهذا هو نجوم السينما وتدريبا قبل التصوير، وممارسة لفترة طويلة كل يوم، لديها مثل هذا الجسم المثالي. وقد ومع ذلك، وفقا لنجمة Davidkings المدرب بصراحة، في الواقع، هو تجزئة نجم اللياقة البدنية تماما، أنهم مشغولون جدا، ويوما لممارسة ساعة واحدة من الصعب جدا، وليس ما كنت أتخيل ممارسة 3-5 ساعات في اليوم.

رأيت على شاشة رايثيون تناسب الجسم كبيرة، ويفترض أن الكثير من الناس لا يمكن أن تنتظر للدخول إلى صالة الألعاب الرياضية، وأنه في النهاية هو كيفية رايثيون اللياقة البدنية ذلك؟

أطلق مؤخرا برنامج اللياقة البدنية الشخصية، وهو مع مدرب اللياقة البدنية ووقدم سلسلة من الدروس، هذا الرجل يدعى إريك ثور جنبا إلى جنب مع برامج التدريب، والتمسك ممارسة 30 أيام لمعرفة النتائج!

هذه هي الدولة قبل إريك اللياقة البدنية، ووزن 89 كجم، الجسم نسبة الدهون 17، وقال انه هو تماما يحتقر القليل بطونهم حتى!

الخطوة الأولى في اللياقة البدنية، وكثير من الناس قد يغفل، وهذا هو الإقلاع عن التدخين ارتفاع نسبة السكر والكحول، وهذه هي التفاصيل الصغيرة، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام.

تدريب القوة حوالي أربعة مرات في الأسبوع، على التوالي، في الصدر، وعضلات الظهر والساقين والكتفين + الأسلحة، بالإضافة إلى ذلك، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع لضمان أن التدريب الهوائية، والتدريب الهوائية ليست دائما هي نفسها.

مثل حبل القفز، وبعد تدريب القوة اكتمال، لمدة 20 دقيقة القفز على الحبل. بالإضافة إلى تخطي وكذلك الملاكمة والجري، وبالتالي فإن المشروع!

في النظام الغذائي، وإيلاء الاهتمام لإضافة الكثير من البروتين، في حين أن ميزان الكربوهيدرات الجيدة والبروتين والدهون والكربوهيدرات تجعلك ممارسة المزيد من الجهد، والدهون توازن الهرمونات والبروتينات يمكن إصلاح العضلات ويجعلك أقوى!

بعد 30 يوما، وزنها 93.4 كجم، الجسم نسبة الدهون 10، مع ستة حزمة القيمة المطلقة جعلها مثيرة للغاية. لكن النسبة الحقيقية للدهون في الجسم كما تم أصدقاء شكك، وربما 12-13 من نسبة الدهون في الجسم هي معقولة نسبيا!

هذا صحته استمرت في مقارنة الرسم 30، يمكن أن نجد أن المعدة هي في الواقع أصغر كثيرا، ولكن الناس لا يمكن أن نتصور أن وزنه زاد 4.4 كجم في القضية، هناك مثل هذا التغيير الكبير! ليس هناك شك إريك للحد من الدهون، والسبب في زيادة لفترة قصيرة في كتلة العضلات كثيرا؟

وهذا هو، وقال انه يدرك لحد من الدهون مع زيادة العضلات جانبا، حيرة هذا يبدو مستحيلا عمليات الناس يشعرون. حتى قبل كان لديه قاعدة تدريب (في الواقع المدربين بشكل عام من قبل)، ولكن لا يمكن أن يفسر حقيقة أن كثيرا في الشهر لزيادة كتلة الجسم النحيل.

هناك العديد من المستخدمين في التفسير، مثل الزيادة قد يكون راجعا إلى تراكم الجليكوجين في العضلات والجسم يزيد من كمية تخزين المياه وهلم جرا، ولكن ليس هناك شك في انه تغير ملهمة جدا!