8 فقدان الوزن الأكاذيب، أنت بالتأكيد أطلقوا النار أيضا!

كذبة 1: لا تأكل الكثير من الناس سوف الهزيل بسذاجة يعتقد أن لانقاص وزنه لا تأكل، جائع عدد قليل من دايتون يمكن أن تضيع، صرخ أيضا "إما رقيقة أو يموت!". ومع ذلك، فإن جسم الإنسان يحتاج للطاقة لاستمرار الحياة، حتى لو كنت ضعيفا في التنفس ومعدل ضربات القلب يتطلب طاقة، كنت لا تأكل، وتأتي الطاقة من؟ هذه ليست لانقاص وزنه، وهذا ليس الحياة. قد يقول البعض، أنا فقط لا تأكل العشاء والوجبات الخفيفة أو تناول الطعام. ولكن هذا وجبة كاملة وجبة جائع سيزيد ليس فقط تراكم الدهون، وزرعت السهل الدهون اللياقة البدنية حافز!

الأكاذيب 2: التمارين الرياضية فقط أن تكون التمارين الرياضية رقيقة يمكن أن تساعد حقا لنا حرق السعرات الحرارية والدهون، ولكن أيضا يجعل من فقدان العضلات. إذا كنت تفعل إلا على المدى الطويل التمارين الرياضية، فإن الجسم يكون لها آلية الحماية الذاتية، بحيث فقدان الوزن الخاص بك توقفت، فإن مجموع لا يمكن وضع الجسم على تشغيل Paozhaopaozhe ذهب، أليس كذلك؟ لذلك، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، ورفع الأثقال، ولكن أيضا مع عدد من التمارين اللاهوائية، مما يسمح للجسم لبناء العضلات، وفقدان الوزن بحيث أنها ليست راكدة.

كذبة 3: في الليل لتناول الطعام الكربوهيدرات حمية الدهون لا يعني تماما لا تأكل الأطعمة النشوية. الأرز البني والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة مثل الكينوا غنية بالألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة، والعشاء، أو أي وجبة للأكل الحبوب الكاملة والألياف ومفيدة لإضافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم.

كذبة 4: شرب الكثير من الماء للشرب سيكون أساليب غير لائقة الدهون، مثل وقت متأخر من الليل شرب الكثير من الماء، وتورم في الوضع، سوف تظهر لبعض الناس، ثم على الاعتقاد الخاطئ بأن شرب سوف تجعلك الدهون. في الواقع، فإن مجرد عدم وجود مياه الشرب يسبب الجسم على الاستمرار في تخزين المياه على سبيل التعويض، وتجعل الجسم أكثر سهولة الدهون تتراكم، مما يؤدي إلى السمنة. ولذلك، فإن فقدان الوزن من الأصدقاء، وعدم وجود مياه الشرب لم تفشل فقط لأغراض تفقد الوزن، ولكن يمكن أيضا أن يسبب ضررا أكثر خطورة على الصحة. لذا، أريد لانقاص وزنه، ولكن أيضا الكثير للشرب.

كذبة 5: لا يتناولون وجبة الإفطار التخسيس كثير بسرعة الناس يعتقدون خطأ تخطي وجبة الإفطار يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية طوال اليوم، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن، في الواقع ليس كذلك، بل على العكس، لا يتناولون وجبة الإفطار، وسوف تجعل الجسم الناس غريزة لإنتاج شعور قوي من الجوع. مما أدى إلى كمية أكبر من السعرات الحرارية في وجبة الغداء والعشاء لتناول الطعام في. كذبة

6: لا تلمس الدهون الدهون الدهون لن يكون في عملية فقدان الوزن، لا يلقي دائما كما الشرير. الأطعمة الدهنية تقاوم الهضم، ومكافحة الجوع، يمكن أن الاستهلاك المعتدل يقلل من تناول الأطعمة النشوية والوجبات الخفيفة، وفقدان الوزن تلعب دورا ايجابيا.

الأكاذيب 7: شعبية وزن خسارة حمية يمكن القيام به لانقاص وزنه لا تنتعش الحقيقة: وفقا لشعبية على فقدان الوزن حمية اتباع نظام غذائي ليست أفضل طريقة لتحقيق فقدان الوزن لا تنتعش. غالبا ما تعهد الوجبات الشعبية لضمان فقدان الوزن السريع، تحذير يجب أن تأخذ أنواع معينة من الغذاء شطب من قائمة نظامك الغذائي اليومي. مثل هذا النظام الغذائي وفقا للصفات الأصلية في ذلك الوقت، قد تجد أن وزنك انخفض حقا إلى أسفل. ومع ذلك، أولئك الذين فرض رقابة صارمة من السعرات الحرارية وأنواع الطعام وفقدان الوزن الحمية الصعب التمسك به. وضع معظم الناس هذه الوصفات قريبا نسي، و، والتخلص نتيجة الدهون قبل وركض الى الوراء. قد الوجبات الشعبية أيضا ليست صحية للغاية، وذلك لأن هذه الوصفات قد لا توفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يوفر بعض فقدان الوزن حمية السعرات الحرارية في اليوم الواحد أو حتى أقل من 800 سعرة حرارية (حوالي 3348 كج)، مما قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب، عواقبه، بل وربما تكون قاتلة.

أكاذيب 8: كل 30 دقيقة من الركض يمكن أن تنضم إلى الانضمام إلى فقدان الوزن كل 30 دقيقة الركض لانقاص وزنه. على الرغم من أن الركض يمكن تحقيق الغرض من التمارين الرياضية، ولكن فقدان الوزن قد تحقق نجاحا يذكر. تبين الممارسة أن مدة التمرين فقط أكثر من 40 دقيقة، الدهون في الجسم يمكن تعبئتها جنبا إلى جنب مع الجليكوجين للحصول على الطاقة. وذلك لأن الدهون هي البداية الحقيقية لحرق بعد أكثر من 30 دقيقة قبل بدء الحركة. كما في المرة الحركة، وكمية الدهون للحصول على الطاقة تصل إلى 85 من إجمالي الاستهلاك. العثور على أقل من 40 دقيقة من كثافة التمرين بغض النظر عن حجم استهلاك الدهون ليست كبيرة. فقدان الوزن هو شيء صعب والمثابرة، ونحن فقط جعل استخدام أفضل من المنهج العلمي في فقدان الوزن، وفقدان الوزن من أخطاء سوء الفهم، من أجل الأفضل لخسارة الوزن نظام غذائي.

إذا لديك الرغبة في الميل إلى ومضة من البرق

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524

المزيد تدريس اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن