تم اللياقة البدنية لا يأكل مسحوق البروتين؟ لا توجد مثل هؤلاء الناس، في الواقع، العديد، والآن مجموعة واسعة من مسحوق البروتين أصبحت واحدة من العديد من منتجات الرعاية الصحية، وبطبيعة الحال، ما هي الا تكملة في الحلقة اللياقة ذلك!

ولكن هذا لا أكل البيض مسحوق أبيض اللياقة البدنية الحشد، وزيادة تأثير العضلات ماذا يحدث؟ ومعظم الاعتقاد السائد هو: كمية إضافية من البروتين وغني عن طريق التفاعلات الكيميائية المختلفة، وتحويلها في النهاية إلى تخزين الدهون في الجسم، وبطبيعة الحال، لا يمكنك الحصول على أي آثار زيادة العضلات!

اختبار ولكن في الواقع، كانت هناك دراسة تجريبية 24 من البالغين الأصحاء، والنظام الغذائي اليومي سوف تضيف 1000 السعرات الحرارية الزائدة والمواد الغذائية تنقسم إلى ثلاثة أنواع، وهي عالية ومتوسطة ومنخفضة البروتين، بالإضافة إلى المواد الغذائية وهناك مجموعة متنوعة من بروتين وكلاء.

البروتين 256G الاستهلاك اليومي من مجموعة عالية من البروتين، والبروتين البروتين مجموعة من 139g في اليوم الواحد، 59G البروتين من مجموعة المنخفضة للبروتين كل يوم.

وهم يصرون على كامل 56 يوما دون أي فترة التمرين، وخلصت النتائج النهائية أن كتلة العضلات انخفضت منخفضة البروتين مجموعة المدخول، زيادة معتدلة من البروتين ونسبة عالية من البروتين مجموعة السعرات الجسم الهزيل كتلة بنحو 3 كلغ ، لكنهم لم تواجه أي التمارين البدنية يجعل ملمس واحد غريب جدا! ولاحظ الباحثون أيضا أن مجموعة من تناول نسبة عالية من البروتين، مقارنة مع مجموعة البروتين منخفضة، والتمثيل الغذائي القاعدي سوف تكون أعلى!

وأخيرا، فإن المؤلف يأتي إلى هذا الاستنتاج: زيادة الدهون في الجسم والسعرات الحرارية التوازن ذات الصلة، وكمية إضافية من البروتين، ولكن أيضا يساعد على زيادة كتلة الجسم النحيل، الدهون في الجسم وليس زيادة!

كما يتبين من هذا الاستنتاج، عند تناول ملعقة من مسحوق بروتين كل يوم، حتى لو كنت لا تمارس، سوف تساعد على زيادة كتلة الجسم النحيل وحجم العضلات، في حين أن استهلاك الطاقة في الجسم سوف يكون أسرع.

لذلك أنا لا أكل البيض اللياقة البدنية مسحوق أبيض من الناس، وأنها يمكن أن تزيد كتلة الجسم النحيل، وزيادة كتلة العضلات، بزيادة قدرها حوالي 56 أيام 3 كجم الجسم الهزيل كتلة، وقيمة لا تزال عالية جدا!

ولكن هنا هو المنصوص عليها، والتي زادت 3 كيلوغرام من كتلة الجسم النحيل وحجم العضلات والمكونات المحددة لا تزال غير واضحة، وتكهنت ومركزا للياقة البدنية العلماء أن 3 كغ كتلة الجسم الهزيل، قد يكون في شكل تخزين الجليكوجين في العضلات!

لذلك عند تناول ملعقة أو 10 أو أكثر بياض البيض، حتى لو كان لا تمارس، أو يمكنك زيادة كتلة الجسم النحيل وحجم العضلات. ما إذا كان سوف يتحول إلى دهون، أو اعتمادا على توازن الطاقة الإيجابية والسلبية!

إشارة: تأثير الغذائية محتوى البروتين في زيادة الوزن، استهلاك الطاقة، وتكوين الجسم خلال الإفراط في تناول الطعام