"

الأخيرة "الجميلة جنيفر لي" ضرب، Dilly ريبا واثنين جميلة نهر لي روي الساقين جمال غوردون يبو تتجه، هذه الجمال هما يانغ مي كا خط عالم الفنانين الاستوديو، والعروض التي سوف قوة قوة كبيرة ليس فقط خلع الملابس، وأكثر سوف تختار امرأة. جنبا إلى جنب مع قوة كبيرة السلطة وقال انه وكما هو معروف للأرجل الجمال والساقين الفتاة ثلاث وقيمة اللون عالية هو ببساطة الحرس. كنت لا مجرد الحسد، والعمل الشاق الخاصة التي قد تكون قادرة على الساقين.

Xiutui الساق هو الروتين اليومي الله

نبدأ بالحديث عن مدرب القوة القوى الكبرى. كبيرة الساقين قوة السلطة معروفة جدا، إذا كان الحدث أو المطار، PW، والكامل من المزايا العليا، والسراويل والتنانير هي المعيار. ملابس الشتاء على الأحذية في الركبة، دافئة وعصرية والساقين شيوى شيوى شيوى باستمرار. كبيرة الساقين قوة السلطة هي الغرامة بالإضافة إلى الساق الخارجي عموما إنسيابي لفترة أطول، مما يسمح للنسبة نظرة على نحو أفضل. وضع قليل من ميتو التمتع بها.

ارتداء ربطة عنق على رأس ذلك عدة بكعب أحذية عالية في الكاحل في بين، سيكون من الأسهل على المشي، ولكن بصريا، هناك شعور من الساق وقطع، ولكن قوة السلطة لا يزال الساقين رقيقة جدا تبدو جميلة. أكل البطيخ الجماهير تحت هذا أوصى لارتداء الكعب العالي، فإن التعديلات أن يكون أفضل. (المحررين الجمال أيضا يتحدثون أحيانا عن الزي الموضة)

الأحذية في الركبة يمكن تعديلها بشكل جيد الساقين، ودافئة وعصرية، واختيار نمط بكعب عال، ولكن هناك تأثير إطالة ملحوظا.

إذا الساقين أي شخص تبدو أفضل من القوة قوة كبيرة، وهذا هو، التقطت لها العين # لي روي كريك الساقين.

على التوالي، نحيلة، بشرة بيضاء في الساقين، في "اللعب في الساقين،" مخيم الممثلة هي واحدة من أفضل.

ما هي الخريطة يتوهم ساقيه على التوالي،!

وبهذه الطريقة فقط يمكن تفسير جيد ساق السراويل الجلدية.

لي روي شي ينتمي إلى الأشخاص الذين ولدوا نحيل أطرافه، وساقيها هو الله الثواب. بينما نحن بصدد التحدث كيف المدخنة، وكيفية جعل الساقين تبدو أفضل نوع، ولكن يجب أن نكون واقعيين لأقول لكم، مهما كانت تمارس كنت لا يمكن أن يكون مثل هذا الساق، والحقيقة هي قاسية. وبطبيعة الحال، إلا إذا ولد لك العظام أيضا مثل ......

Dilly ريبا من اللون عادل

قيمة ريبا من الين وغني عن القول، لاحظنا بالفعل أن ساقيها لا ينبغي تجاهلها. ريبا الساقين وإن لم يكن على رقيقة جدا، ولكن نسبة صحيح، وخطوط التناظر. ونحن نعلم جميعا أن ريبا لديه لقب تسمى "الدهون دي"، وقالت انها لا تتكئ في كتابه "تشي تان"، عندما، ولكن الآن أطرافه نحيلة ضئيلة، وجه صغير عدة مرات، مما يدل على نتائج فقدان الوزن من الصعب. بل هو أيضا لتشجيع الجميع، إذا كنت تعمل بجد، على الرغم من خور لي روي "الخطيئة الساقين" صعبة، ولكن ريبا "ساق الإنسان" لا يزال هناك.

والسلطة طاقة كبيرة، كما هو الأحذية تنورة القياسية

"سيقان للعب في" المعيار

أرجل كثيرة المنشار، ونحن ننظر لما هو حسن المظهر الساق من نوع :( يمكنك ان تجعل الدماغ نموذج كثافة الأبعاد من الساق)

1 / الفخذ والساق نسبة تقدر ب 3: 5، وهو ما يعني الساق الطويل.

2 / وينبغي أن يكون ساقيه على التوالي، والوقوف الطبيعي عند المحطة تماما قريبة من بعضها البعض، لا يوجد X-نوع أو O نوع.

3 / الساق خط التماثل، أي الدهون فضفاضة، ليس هناك أية مبالغة أو حتى عضلات أروح.

4 / نحيل الساقين ولكن لم يكن ضعيفا، هناك شعور متواضع من السلطة.

5 / ساق البشرة ناعمة وحساسة، أي ندوب.

6 / صغيرة في الركبة، لا الدهون الزائدة على ركبتيه.

إذا كنت تتوافق مع جميع النقاط المذكورة أعلاه، ثم التهاني، أنت "ساق للعب في" معسكر في واحدة.

بحزم مقاومة الرذائل تجعل الساقين أكثر سمكا

1

غير مترحل

لماذا هم من العمال ذوي الياقات البيضاء والجسم معظمها على شكل الكمثرى، بسبب عدم وجود المستقرة ممارسة الرياضة، وانخفاض عملية التمثيل الغذائي الدورة الدموية في الجسم ليس أمرا هينا، مما أدى إلى السمنة. خصوصا فورا بعد تناول وجبة للجلوس، ولكن تشجيع توليد الساقين الفيل والمعدة. لذا، لا الجلوس بعد تناول وجبة خلال 40 دقيقة. عادة في العمل، والوقوف دائما والأنشطة.

2

الروك ساقيه مثل

أليس ساقيه سيؤثر الوريد على المدى الطويل بالقرب من الجزر في الركبة يسبب الدوالي وذمة الساق والدورة الدموية لا يفضي إلى الساقين، مع مرور الوقت، سوف تكون أكثر سمكا الساقين. و، الكرسي الهزاز ساقيه سيتغير شكل الحوض، مما تسبب في انحراف الحوض، وسوف يكون هناك نوع O-الساقين، والساقين لا نهاية لها بذلك.

3

لا تمتد بعد ممارسة الرياضة

العديد من أخت المثابرة جدا، وممارسة الصعبة للجمال، ولكن لم يجدوا الساقين ليس فقط أرق، ولكن أكثر الخام! وربما هذا هو لأنك لا تمتد بعد التمرين، لذلك أن عضلات الساق كانت متوترة.

4

موقف غير صحيح، مثل التركيز على جانب واحد أو

كما يقول المثل، "الوقوف، الجلوس له" ليس فقط بسبب الحب أو لأنه إذا كنت واقفا دائما مع الحفاظ على التركيز على ساق واحدة، ثم من جهة أخرى أنه مع تبدو الشريط أكثر مطمئنة، والساقين مقارنة تتحمل المزيد من الضغوط والجاذبية، وعلى المدى الطويل أسفل الجانب من عضلات الساق سيتم الأكثر تقدما، ويبدو أن تكون أكثر قوي.

5

طعم أثقل، مثل تناول الأطعمة المالحة

وقد أظهرت الدراسات أنه إذا أحب دائما أن يأكل حار، مالحة والنكهات الحلوة جدا من هذا الطعام، فإنه سوف تستهلك سعرات حرارية أكثر من عامة الناس، لأن الطعام في حد ذاته ليس السعرات الحرارية العالية جدا، والدهون هو أن طهي الطعام التوابل، مثل نفس المكونات لماذا يأكل سلطة (شريطة أن النفط مختلطة مع الخل، لأنه هو سلطة خلع الملابس التقليدية الدهون) سوف تفقد الوزن، زيادة الوزن سيجعل الطهي، لأنه يحتوي على المزيد من التوابل، وهذه التوابل ليس فقط ليس من السهل الهضم، ولكن من المحتمل أيضا أن سبب وذمة وهلم جرا.

كيف المدخنة

3 أسهل طريقة

1

حمام المشروط، أي شروط القدمين

مع القدمين الساخنة والساقين لتخفيف التعب، وسيلة جيدة لتعزيز تتم إزالة النفايات الأيضية، في حين أن النوم الصحي. هناك طلاب حوض الاستحمام يمكن أن نقع 1-2 مرات في الأسبوع، والجسم كله تسخين، والتنفس تفريق. أي طالب حوض الاستحمام، يمكنك شراء للبرميل أعلى حمام القدم، وبالتالي فإن العجل يمكن أيضا أن نقع فيه. في فقاعة، يمكنك امتلاك الكاحل والساق التدليك، للمساعدة على تعزيز الدورة الدموية. يبدأ الجسم فقاعة التعرق قليلا حتى الآن.

2

الساق الوقوف على اليدين

الساق التي تحمل وزن الجسم عند الوقوف، الجلوس، وعندما تدلى الطبيعي و "تفريغ" انظروا، إذا كنت لا تمارس بانتظام، ثم الحلقات الساق يجب أن تكون سيئة. وقت العودة إلى المنزل والراحة في الليل، يمكن الساقين الوقوف ضد الجدار، حوالي كل 20 دقيقة. هذا أمر جيد لتخفيف مشكلة آلام في الساق وذمة، وبسيط جدا ومريحة.

3

تدليك الساقين

وكان التدليك نظرة، وقال على الفور هذه ليست طريقة بسيطة. في الواقع، على الانضمام إلى تدليك قليل من الناس الخاصة بهم، فمن أكثر وضوحا، أنت فقط طريقة، التفكير في الأمر أن فرك اثنين، ولكن أيضا أفضل من حراك تماما على نحو أفضل. أو اختيار مراكز التدليك موثوق بها، على أساس منتظم على الرعاية. وقال التالية حول طريقته الخاصة التدليك :( هل الجافة عدم فرك، يمكنك اختيار الزيوت العطرية لها فعالية الصف ذمة أو كريم تدليك)

للتغلب ذهابا وإيابا إلى أعلى وأسفل الساق، وعضلات الساق على الاسترخاء، بعد يديه بينما العجن العضلات على جانب واحد من التدليك عجل صغير من الوسط إلى الطرفين العلوي والسفلي، وتغيير العجن العضلات، وكرر خمس مرات.

كما جرت العادة، مثل تطور خرقة، وتطور اليسار وعضلة الساق اليمنى على الساق، من الكاحل إلى الركبة ومن ثم تغيير تطور المحلي، كرر خمس مرات.

عندما التوالي ذمة التدليك، وتأثير المدخنة للمنتج:

كلارنس "أحمر التخسيس زجاجة" حليب كريم التخسيس

السعر: 520 يوان / 200ml في

وأوصت سبب: كلارنس منتج تقليدي نجمة، فإنه يمكن أن تهدأ السيلوليت ولدت بسبب السمنة، ومنع تشكيل المستقبل من السيلوليت، والملمس دسم، لأنه يختلف كثيرا عن الرائد العام المدمجة كريم المدخنة البلاستيك ووضعها على الجلد الساخن المعنى، هو المدلى بها لتهدئة الشعور، إلى جانب الالتزام والتدليك، وعلى المدى الطويل، فإن خط الساق تصبح المضغوط.

بليس القمر والنجوم للعب كريم الرعاية US فتاة تشيان

السعر: 320 يوان /170.5g

أوصت السبب : هذه السلسلة يشاهد ليلا ونهارا والكريمات، وبالنظر إلى أن معظم الناس ليس لديهم الوقت خلال النهار لتدليك الساقين، لذلك نوصي هذا المساء يمكن أن تستخدم لكامل كريم الجسم التخسيس، يمسح عليه في الساقين هو معتدل نسبيا رائحة شعور بالاغماء من الخزامى قبل الحمام على استعداد للنوم، وتطبق في الأماكن المعرضة لتراكم الدهون، أو وذمة يرافقه التدليك خطير، والعصا معه الكثير من تورم سوف تهدأ.

المدخنة الرياضية

من قبل حركة رقيقة، وهو الأسلوب في أشد الحاجة إلى المثابرة ولكن أيضا الأكثر فعالية، أنك لن تدفع مقابل لا شيء. بعد جيدة الحصول على حركة الجسم هو في الحقيقة الولايات المتحدة، وليس مجرد الذهاب عمياء على نظام غذائي من قدم المساواة رقيقة.

قسم الرياضة التمارين الرياضية وممارسة اللاهوائية، المسؤولة الهوائية لخفض الدهون، اللاهوائية أساسا لتشكيل. المدخنة مفيدة للغاية لممارسة الرياضة الهوائية هو القفز على الحبل والجري.

حبل المستمر لمدة 10 دقيقة تعادل 30 دقيقة من الركض والجري، ثم تشغيل سرعة ساعة في ثابت واحد، وسرعة تشغيل بالتناوب لمدة نصف ساعة، على سبيل المثال، للذهاب إلى 6KM سرعة / ساعة لمدة 5 دقائق، وعلى من 10km السرعة / ساعة استمر هذا الوضع لتشغيل خمس دقائق بالتناوب، بالمقارنة مع الحفاظ على سرعة تشغيل ذلك أفضل لتعزيز حرق الدهون، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه في تشغيل بقدر الإمكان على الأرض مع باطن القدمين في الموقف، تفعل الرقبة كبيرة لا الهزيل أو الجسم من جانب إلى جانب، كما لو تشغيل الموقف هو غير صحيح، وليس فقط في الساق سوف لا رقيقة، ولكن سوف رشاقته، عكس ذلك تماما.

إذا لم يكن لديك الوقت للقيام التمارين الرياضية، ويمكن أيضا أن تستخدم في المنزل لمشاهدة التلفزيون أو تطبيق وقت قناع يحاول ممارسة اللاهوائية التالية، لتشكيل الساق، بحيث تبدو الشاملة الجسم أكثر جمالا.

الاستلقاء على سطح مستو، واحد الساق تعلق على الأرض لا يتحرك، والساق الأخرى رفعت، تولي اهتماما للقيام ببطء هذا العمل، بحيث الساقين يشعر الضغط. كرر هذه الحركة 15 مرات، القيام به لالساق الأخرى.

كذب في الطائرة، وساق تعلق على السطح لا يتحرك، والساق الأخرى منحنية إلى أعلى حالة قيام ممارسة رفع الساق، والاهتمام لا يزال الساقين موازية صاروخ موجه الدولة، في الوقت نفسه، الذراع يمتد بشكل إلى الأمام قدر الإمكان، بحيث شعور الخصر امتدت. هذه العملية تتكرر 15 مرة، وفعلت بالنسبة للجانب الآخر.

ملقى على الأرض، وهي الهيئة الأعلى، متبوعة قدمين يرفع، ووضع ذراعيك حول من أجل رفع الساق والرأس والساقين يكون الالتفات إلى من الأرض. هذا الإجراء تفعل ذلك 20 مجموعة، واحدة نظرة أخيرة كمجموعة.

تستقيم الجسم، عقدت الأسلحة شقة، ورفع حتى كان ساق واحدة في الحق، لا تولي اهتماما لثني الجسم. هذا الإجراء كل ساق 15 مرة.

وهو راكع على الأرض، والجسم للحفاظ على مستوى الدولة، مع وضع اليد اليسرى في حين رفع الساق اليمنى يصل، ثم الساق اليسرى واليد اليمنى يمسك الدعم من نفس الموقف. كرر هذه الحركة 10 مرات، وذلك بالنسبة للجانب الآخر.

بدعم من الأسلحة والجسم اصبع القدم، أسفل، فإن مستوى الجزء العلوي من الجسم، والساقين زاوية 45 درجة مع الأرض، فوق الساق بالتتابع. هذا الإجراء يتم تكرار 15 مرات لكل ساق.

مرحبا بنات، تريد أن تعرف المزيد من المحتوى الغني لكزة "قراءة النص الأصلي" لصيد ~

أزياء COSMO المحتوى الأصلي

غير مصرح به، يحظر مستنسخة

للطبع، يرجى الاتصال بنا للحصول على حقوق التأليف والنشر

لا تنسى أن تضع حبك "الأزياء كوزمو" يا مثبت

في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل حياة عصرية