المزيد تدريس اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن، فقدان الوزن طريقة النظام الغذائي

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: الناس اليوغا

سوف الذراع اليوغا رشاقته ذلك؟ اليوغا هو خيار اللياقة البدنية لكثير من النساء، ولكن الممارسة المنتظمة لليوغا يسبب الذراع رشاقته ذلك؟ شياو بيان أعطاك اليوم إلى نقاش حول اليوغا الذراع رقيقة ورشاقته ذلك؟

وسوف رشاقته الذراع اليوغا

1، وتنظيم التنفس غير المهرة

اليوغا ليست حاجة مادية لاستخدام القوة الغاشمة، وإنما من خلال الجمع بين مختلف التنفس أسانا. كثير من الناس اليوغا، وخاصة المبتدئين ممارسة اليوغا Shique ننسى أن التنفس بشكل متساو، بحيث نصل إلى النتيجة المرجوة، حتى أن تأثير التخسيس اليوغا "فشل".

2، لا تستخدم في عملية الاحماء قبل ممارسة اليوغا، وتمتد

كثير من الناس قبل أن ممارسة اليوغا، لا سيما للمبتدئين، سيتم تجاهل هذه المسألة قبل تمارين اليوغا-الاحماء التي تمتد-الاحماء لا يهم، وليس معرفة ما إذا كانت لفترات طويلة دون تمتد التدريبات قبل الممارسة، وزيادة الوزن اه.

خلال أسانا الممارسة، عندما درجة الصعوبة مع تغيير أسلوب والعضلات الناس في ضيق نسبيا، الدولة جامدة، بحيث الدورة الدموية لقضاء جزء من قوة دعم أكبر من الذراعين والساقين ويحدث ركود سلبي آخر، وبالتالي زيادة درجة من تورم في الألياف العضلية هي لا تساعد على تخفيف التهاب العضلات، ولكن أيضا أن يسبب تشكيل هذه الأجزاء من العضلات.

وسوف رشاقته الذراع اليوغا

3، وممارسة غير سليمة من طريقة اليوغا

اليوغا هي ذلك المهم أن يكون الجسم في حالة من التوازن النسبي، ولكن العامل الرئيسي هو توازن الجسم يعتمد على عند ممارسة المواقف اليوغا لجعل الطاقة المختلفة وتمتد العضلات حول العظام متسقة، وذلك لجعل الجسم في أكثر راحة الدولة لتنفيذ هذه العملية، فإن العضلات لا يسبب الشعور تورم السلبي من الألم، وأيضا وسيلة فعالة لتجنب العضلات المنتجة.

ولذلك، من أجل أن تلعب الذراع رقيقة من خلال ممارسة اليوغا، ودور الساقين، ثم يجب علينا أن تزيد من الفخذ، تمديد الذراع الداخلي القوة المتخلفة، وضرورة تشديد داخل المحطة إلى الخارج لزيادة قوة عظم الفخذ والذراع ل هذا ويتجنب بشكل فعال أعراض الذراعين والساقين وأجزاء أخرى من الدهون الخام.

فوائد ممارسة اليوغا

1. الهواء النقي

التركيز على تقنيات التنفس ووسائل اليوغا الشخص هو مرض يصيب الجهاز التنفسي مثالية الرياضة المريض، والمعاناة من الأرق تستفيد أيضا. "بعض براناياما (وصلة التنفس واليوغا) لعلاج مشاكل الربو والنوم مفيدة جدا"، وقال مدرب اليوغا جوليانا. "مدرب اليوغا لإتقان الكثير من المعرفة حول براناياما والعلاج اليوغا، وممارسة اليوغا التي لا غنى عنها." بعض المواقف اليوغا التصالحية للتأثير علاج الربو هو جيد جدا.

2. مقاومة للسموم

الناس يتجاهلون دائما المواد الغذائية للفقراء حمية جلبت الضرر - الكحول، والأطعمة المصنعة، والتدخين، والتي يمكن أن تسبب أضرارا كارثية على الجسم - لكنها يمكن أن تساعد في بعض اليوغا وهذه الثعابين. "و، وجدت اليوغا Ashtanga وتدفق اليوغا الكرمة، ويرجع ذلك إلى طبيعة هذه التمارين الهوائية العالية وممارسة، وقيمة الرقم الهيدروجيني من درجة الحموضة في الجسم يمكن أن تتكيف مع توازن أفضل"، وقال مدرب الصحي العام DonnalynnCivello.

3. جيدة للقلب

اليوغا من خلال وسائل مختلفة لتجعلنا أكثر مرونة، لذلك هو أيضا مثالية لمرض القلب والأوعية الدموية في المرضى الذين يعانون من الحركة. "ها وأكدت أن القانون اليوغا المواقف اليوغا (المواقف الجسم)، وتمارين التنفس وإيجابي (براناياما)، التي تؤدي إلى صحة جيدة"، وقال مدرب اليوغا البريطاني KirstyWeir.

"هذا النوع من فوائد ممارسة اليوغا من الجانب البدني، بما في ذلك التغيرات في وظيفة القلب والأوعية الدموية، وأيضا مفيد لبناء الهيكل العظمي، على سبيل المثال، وضعية الوقوف، والانحناء إلى الأمام، يكون لها تأثير مهدئ، ويمكن خفض ضغط الدم؛ المتخلف منحنية، عكس، فإنه يمكن أن تحفز وزيادة ضغط الدم. موقف الكتف الرقبة يمكن أن تحسن الدورة الدموية، والتي من حيث فائدة كبيرة للالغدة الدرقية ".

وسوف رشاقته الذراع اليوغا

4. الاسترخاء

إذا ينتقلون يوميا أو الموعد النهائي للمشروع يقترب تجعلك تشعر بالاكتئاب، يمكن أن اليوغا تساعد على تخفيف التوتر. "اليوغا لتحقيق التوازن الجسدي والعقلي ودورا كبيرا، واليوغا هي أفضل وصفة طبية لاضطرابات المرتبطة بالتوتر عنوان، مثل الأرق والقلق ومتلازمة التعب المزمن والقولون العصبي."

5. الدعائم أفضل الصغيرة

إذا كنت جديدا على اليوغا، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم وجود المرونة، واليوغا يمكن أن تساعد الصاعد هو الخيار الافضل. "بمساعدة اليوغا مناسبة لكبار السن الذين يمارسون أقل فترة طويلة، لأن هذا اليوغا أقل كثافة، ولكن أيضا في كثير من الأحيان تستخدم جنبا إلى جنب مع بعض الدعائم، وبالتالي زيادة سلامة الممارسة"، وقال ميامي مدرب اليوغا FredBusch.