المزيد تدريس اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن، فقدان الوزن طريقة النظام الغذائي

يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: الناس اليوغا

الفوائد الصحية لليوغا، وبالنسبة للنساء يمارسون اليوغا بانتظام لمنافع مادية كثيرة، ودور نظام غذائي جيد والحفاظ على الجسم، ثم فوائد اليوغا، ماذا؟ Xiaobian إلى الحديث عن الفوائد الصحية لليوغا.

الفوائد الصحية لليوجا

مقاومة للسموم

الناس يتجاهلون دائما المواد الغذائية للفقراء حمية جلبت الضرر - الكحول، والأطعمة المصنعة، والتدخين، والتي يمكن أن تسبب أضرارا كارثية على الجسم - لكنها يمكن أن تساعد في بعض اليوغا وهذه الثعابين. "و، وجدت اليوغا Ashtanga وتدفق اليوغا الكرمة، ويرجع ذلك إلى طبيعة هذه التمارين الهوائية العالية وممارسة، وقيمة الرقم الهيدروجيني من درجة الحموضة في الجسم يمكن أن تتكيف مع توازن أفضل"، وقال مدرب الصحي العام DonnalynnCivello.

"هذه اليوغا يساعد على الافراج عن السموم في علم وظائف الأعضاء العاطفي مغلقة. ومن خلال هذه التمارين، ثعبان الفسيولوجية (من الأطعمة المصنعة والسكر المكرر، والمحليات الاصطناعية، والكحول والمخدرات وصفة طبية) سوف ببطء من متجر زنزاناتهم الدهون أصدرت وتفرز عن طريق العرق. وهذا يسمح ينخفض مستوى الجسم من الحموضة بسبب هذه السموم الحمضية بقوة ".

تشعر بالتوتر

اليوغا يمكن أن يحسن الجهاز العصبي، مما يعني أن اليوغا هو عبارة عن سلسلة من الأمراض ذات الصلة أفضل حل. "عندما كنا ممارسة اليوغا الموقف، والفوائد الصحية التي تم الحصول عليها بالإضافة إلى تعزيز المرونة والقوة، ولكن أيضا يمكن تحقيق التوازن لدينا السمبتاوي ومتعاطفة مع الجهاز العصبي، ونظام الغدد الصماء والجهاز الهضمي بحيث أنشطة أكثر فعالية، وسوف نادرا ما Zaiyu لبعض المشاكل الصحية، مثل الإمساك، والقولون العصبي وحمض الجزر ".

الفوائد الصحية لليوجا

العودة إلى المربع الأول

على المدى الطويل منحنية أمام الكمبيوتر، وأنت عرضة للمعاناة من مشاكل الظهر الحادة، يمكن أن اليوغا تساعد على حل هذه المشاكل المزعجة. "اليوغا تمتد يساعد في تخفيف التوتر المتراكم طوال اليوم، ومنذ فترة طويلة وكانوا جالسين في مكتب منحنية نظرة سيئة تأثير الشاشة." مرة واحدة في الجسم لتخفيف التوتر من الفسيولوجية والنفسية والاسترخاء، ويحسن نوعية النوم، وسوف يتم تحسين الجهاز المناعي. "

أفضل الدعائم

إذا كنت جديدا على اليوغا، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم وجود المرونة، واليوغا يمكن أن تساعد الصاعد هو الخيار الافضل. "بمساعدة اليوغا مناسبة لكبار السن الذين يمارسون أقل فترة طويلة، لأن هذا اليوغا أقل كثافة، ولكن أيضا في كثير من الأحيان تستخدم جنبا إلى جنب مع بعض الدعائم، وبالتالي زيادة سلامة الممارسة"، وقال ميامي مدرب اليوغا FredBusch.

أفضل الموقف

هشاشة العظام هو واحد من اليوغا يمكن أن تخفف من المرض، مع التركيز على اليوغا الترتيب الصحيح للعظام. "منع هشاشة العظام، والموقف الصحيح هو ضروري"، ويقول مدرب اليوغا JulianaMitchell. "هذا يمكن أن 'القاعدة ولف" لشرح القانون أن يتم زيادة كثافة العظام مع الاتجاه التوتر. "موقف جيد يسمح لنا الاستمرار في إعادة بناء العظام.

تؤكد العديد من دروس اليوغا الموقف يسمى التوازن على غرار الجبل. للوهلة الاولى من هذا الموقف، ويبدو أن مجرد الوقوف هناك. ومع ذلك، والتوازن على غرار الجبل هو موقف دقيق، لأنها تتيح لنا الاستفادة التي لا نهاية لها في وقت لاحق في الحياة - ويوجه الجسم وسنة لتوزيع وزن الجسم، والتي لصيانة عظامنا دعم وزن الجسم، وأنها فعالة جدا.

الهواء النقي

التركيز على تقنيات التنفس ووسائل اليوغا الشخص هو مرض يصيب الجهاز التنفسي مثالية الرياضة المريض، والمعاناة من الأرق تستفيد أيضا. "بعض براناياما (وصلة التنفس واليوغا) لعلاج مشاكل الربو والنوم مفيدة جدا"، وقال مدرب اليوغا جوليانا. "مدرب اليوغا لإتقان الكثير من المعرفة حول براناياما والعلاج اليوغا، وممارسة اليوغا التي لا غنى عنها." بعض المواقف اليوغا التصالحية للتأثير علاج الربو هو جيد جدا.

مفيدة للقلب

اليوغا من خلال وسائل مختلفة لتجعلنا أكثر مرونة، لذلك هو أيضا مثالية لمرض القلب والأوعية الدموية في المرضى الذين يعانون من الحركة. "ها وأكدت أن القانون اليوغا المواقف اليوغا (المواقف الجسم)، وتمارين التنفس وإيجابي (براناياما)، التي تؤدي إلى صحة جيدة"، وقال مدرب اليوغا البريطاني KirstyWeir.

الفوائد الصحية لليوجا

"هذا النوع من فوائد ممارسة اليوغا من الجانب البدني، بما في ذلك التغيرات في وظيفة القلب والأوعية الدموية، وأيضا مفيد لبناء الهيكل العظمي، على سبيل المثال، وضعية الوقوف، والانحناء إلى الأمام، يكون لها تأثير مهدئ، ويمكن خفض ضغط الدم؛ المتخلف منحنية، عكس، فإنه يمكن أن تحفز وزيادة ضغط الدم. موقف الكتف الرقبة يمكن أن تحسن الدورة الدموية، والتي من حيث فائدة كبيرة للالغدة الدرقية ".

الاسترخاء

إذا ينتقلون يوميا أو الموعد النهائي للمشروع يقترب تجعلك تشعر بالاكتئاب، يمكن أن اليوغا تساعد على تخفيف التوتر. "اليوغا لتحقيق التوازن الجسدي والعقلي ودورا كبيرا، واليوغا هي أفضل وصفة طبية لاضطرابات المرتبطة بالتوتر عنوان، مثل الأرق والقلق ومتلازمة التعب المزمن والقولون العصبي."