المزيد تدريس اليوغا، اليوغا وفقدان الوزن، فقدان الوزن طريقة النظام الغذائي
يرجى الانتباه إلى بريد إلكتروني الصغير الشهادات العامة رقم: الناس اليوغا
اليوغا عادات الإنسان الأساسية، اليوغا هي أيضا مجموعة من الناس يفضلون ممارسة اليوغا للرجال والنساء، للأشخاص الذين يمارسون اليوغا بانتظام هي عادات المقابلة الخاصة بها، ثم اليوغا عادات الإنسان الأساسية ماذا؟ شياو بيان تقول لنا شيئا عن هذه العادة الإنسان الأساسية لليوغا.
اليوغا عادات الإنسان الأساسية
1. الدماغ البقاء التنفيس
عند ممارسة اليوغا، والعقل والجسم ينبغي تخفيف إلى حد ما، تأكد من السماح الدماغ الاسترخاء قليلا، والطريقة الوحيدة لجعل عضلات الجسم الاسترخاء.
وبالإضافة إلى ذلك، وبعد رمي الدماغ بالإضافة إلى كل الأفكار الأخرى، وسوف تجد كل الأمور أصبحت هادئة حولهم، للقضاء على التعب الدماغ مفيد جدا. ليوم كامل من انشغال الناس الذين يتمتعون ببساطة لحظة من السلام، وأوقات جيدة مريحة.
2. عصا
اليوغا ليست مجرد رياضة، بل هو يستحق كل هذا العناء التمسك عادات جيدة. حتى عند ممارسة اليوغا، ومما لا شك فيه التمسك جيدة، ينبغي أن يكون الآخر تدريجيا، لا تقلق، من المواقف الأساسية بدأت ممارسة، من البسيط الى المعقد، فإن الطريقة الوحيدة للحصول على صحة جيدة أكثر قوة.
3. النظام الشراب مع الإجهاد
اليوغا عادات الإنسان الأساسية
للعب الآثار الصحية فعالة من اليوغا، ويجب علينا السيطرة على الطريقة الصحيحة لشرب الماء. في أفضل نصف الساعة قبل ساعة كنت على استعداد لممارسة اليوغا بعد ساعتين ممارسة وشرب، ولكن من الأفضل عدم شرب الماء أثناء ممارسة اليوغا.
لأنه عندما يمارس اليوغا، وأعضاء الجسم المختلفة والجهاز في حالة من "الحركة" السريع، لذلك سوف تنتج في تربية النار، فمن المهم توفير الطاقة بالنسبة لك "حافز"، وإذا كان الماء سوف "إيقاف" مما يؤثر على كفاءة هذه العملية.
4. بطيئة بعض الشيء
انتبه إلى الكثير من الألعاب الرياضية لديها سرعة، الأمر الذي يتطلب بسرعة، أن هذه العملية يمكن أن تنتج أفضل تأثير على الجسم، في حين أن اليوغا هي مختلفة. لأن اليوغا هو شكل من أشكال التمارين الرياضية، جنبا إلى جنب مع الحاجة إلى التنفس العمل المشترك.
حتى في ممارسة الوضعيات اليوغا، قدر الإمكان لإبطاء السرعة، وذلك من أجل تعزيز أفضل التحمل في الجسم، ويمكن أن تجعل التنفس أكثر توازنا، يمكن للجسم الحصول على أفضل تمتد، مما يجعل تأثير الحد الأقصى من ممارسة من.
فوائد ممارسة اليوغا
1. الدعائم أفضل الصغيرة
إذا كنت جديدا على اليوغا، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم وجود المرونة، واليوغا يمكن أن تساعد الصاعد هو الخيار الافضل. "بمساعدة اليوغا مناسبة لكبار السن الذين يمارسون أقل فترة طويلة، لأن هذا اليوغا أقل كثافة، ولكن أيضا في كثير من الأحيان تستخدم جنبا إلى جنب مع بعض الدعائم، وبالتالي زيادة سلامة الممارسة"، وقال ميامي مدرب اليوغا FredBusch.
2. يشعر الجسم في حرق
قد يفاجأ لتجد أن اليوغا يمكن أن يساعد فعلا لنا فقدان الوزن، وزيادة قوة العضلات، واليوغا يمكن أن تحسن الهضم، وبالتالي زيادة حرق الدهون في البطن. "ممارسة الرياضة البدنية جيدة للصحة النظامية، العضلات والأعضاء يمكن أن تستفيد من" وأوضح مدرب اليوغا Minakshi. "على سبيل المثال، فإن الفوائد تشمل يجلس انثناء، وأسفل الظهر تصبح أكثر صحة وأكثر مرونة، وحرق الدهون في البطن، وتحسين الهضم."
اليوغا عادات الإنسان الأساسية
3. جيدة للقلب
اليوغا من خلال وسائل مختلفة لتجعلنا أكثر مرونة، لذلك هو أيضا مثالية لمرض القلب والأوعية الدموية في المرضى الذين يعانون من الحركة. "ها وأكدت أن القانون اليوغا المواقف اليوغا (المواقف الجسم)، وتمارين التنفس وإيجابي (براناياما)، التي تؤدي إلى صحة جيدة"، وقال مدرب اليوغا البريطاني KirstyWeir.
"هذا النوع من فوائد ممارسة اليوغا من الجانب البدني، بما في ذلك التغيرات في وظيفة القلب والأوعية الدموية، وأيضا مفيد لبناء الهيكل العظمي، على سبيل المثال، وضعية الوقوف، والانحناء إلى الأمام، يكون لها تأثير مهدئ، ويمكن خفض ضغط الدم؛ المتخلف منحنية، عكس، فإنه يمكن أن تحفز وزيادة ضغط الدم. موقف الكتف الرقبة يمكن أن تحسن الدورة الدموية، والتي من حيث فائدة كبيرة للالغدة الدرقية ".
