مهرجان قوارب التنين قادم، عهد الإرهاب على حد سواء الزلابية حلوة ومالحة من Fuzion على وشك الانفجار! ولكن بالنسبة لك لانقاص وزنه، والزلابية هذه "القنابل الحرارية"، وغالبا ما يأكل وسيلة شيء. ومع ذلك، هذه المرة فقط العام آه مهرجان قوارب التنين، الأرز الدبق ملفوفة مرارة البخور ورائحة عبر الطريق وآسف حقا ...... لا تأكل تشو يوان كبير!

خامسا الشهر القمري هو مهرجان قوارب التنين، وفقا للتقاليد الصينية، ذهبت العائلة إلى أكل الزلابية مع الوقت، ولكن "جنيه الدهون عن كل مهرجان،" بالنسبة لك لانقاص وزنه، وكأن كل مرة عطلة المعاناة، قبل الزلابية "قنبلة من السعرات الحرارية"، بعد كعكة القمر "الحرارة لقطة" ...... لا تعطي حقا ديتر تبقى وسيلة للخروج حتى الآن؟

لا تقلق، رئيس تحرير اليوم ليعلمك بعض طريقة بسيطة وصغيرة عملية، وتتيح لك بسهولة من خلال الصعبة فقدان الدهون موسم الأعياد لذيذ.

أولا، الزلابية كغذاء عشاء الأساسية لتناول الطعام، بدلا من الوجبات الخفيفة

لمن الصعب حساب السعرات الحرارية التي تتناولها ذلك، لا بد من السيطرة على الزلابية الحرارة، وذلك لتسهيل عملية تعديل النظام الغذائي لهذا اليوم. الزلابية السعرات الحرارية المشتركة على النحو التالي -

• الزلابية كعكة السعرات الحرارية: 210-250 سعر حراري / أ

• الحمراء الزلابية الفول السعرات الحرارية: 338 سعر حراري / شهر

• الزلابية ملبس السعرات الحرارية: 592 سعر حراري / شهر

• السعرات الحرارية اللحوم فرعية هي: 450-600 سعر حراري / أ

• الحمراء الزلابية الفول السعرات الحرارية: 500 ~ 600 كيلو كالوري / أ

• تايوان السعرات الحرارية اللحوم: 400-500 سعر حراري / شهر

• هوتشو الزلابية السعرات الحرارية: 600 ~ 800 كيلو كالوري / أ

انفجار الحرارة الجدول مع الخشب هناك!

زلابية بطل الحيرة هان! ما يقرب من الزلابية متوسط 4-500 السعرات الحرارية يساوي وجبة من السعرات الحرارية لدينا، وبالتالي فإن مهرجان قوارب التنين لا يريدون زيادة وزنهم، عليك أن تعرف شيئا واحدا: لا تضع الزلابية كما الوجبات الخفيفة، على أنه الغذاء الرئيسي + وجبات الطعام! إذا كنت تأكل الزلابية لا يمكن أن تأكل الأرز أو المعكرونة وغيرها من المواد الغذائية الأساسية.

ثانيا، لا نريد للحصول على الدهون، وتناول الزلابية وقت حرج

منذ الزلابية تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات، لذلك تذكر لتناول العشاء والعشاء يجب أن لا يؤكل. في عملية التمثيل الغذائي في الجسم مرتفعة نسبيا في الصباح، عند الظهيرة لتناول الطعام هو خيار جيد، لأن خلال النهار الجسم لكامل استهلاك الأنشطة اليومية، الحرارة المتولدة من فجوة تسمح الفم لأكل الزلابية ليس من السهل جدا أن يكبر له.

ثالثا، بسبب الزلابية سمة عالية GI، لمعرفة مع الكثير من الخضروات

ونحن نعلم أن هو العنصر الرئيسي من الزلابية الأرز الدبق. الأرز الدبق هو الغذاء الرئيسي ارتفع مؤشر نسبة السكر في الدم عالية جدا، GI قيم تصل إلى 87، والأطعمة عالية GI صحيح بشكل صحيح، بعد دخول الجهاز الهضمي لهضم بسرعة، واستوعبت تماما بسرعة في مستوى السكر في الدم، ارتفاع السكر في الدم، ولكن معدل الانخفاض هو أيضا بسرعة، فمن السهل أن تلاحظ ذلك على الإفراط في تناول السعرات الحرارية، لذلك عندما أكل الزلابية أكثر مع بعض الخضروات، وزيادة الشبع لمنع الإفراط في تناول الطعام مزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات.

الرابع، وشرب حساء الخضار لأكل الزلابية، أكبر بالشبع

هو نموذجي "الشبع تأخير" الغذاء وتؤكل الزلابية معظم الأطعمة على الفور، وهناك الشبع، والشبع بعد تناول وجبة هي الأقوى، وتأكل الأطعمة اللزجة لا يشعرون كاملة وأكثر من ذلك، تذهب إلى بعد الأكل حوالي 30 دقيقة للوصول إلى الذروة بالشبع.

لذلك، عندما أكل الزلابية، واحدة الزلابية، وتؤكل غالبا ما يشعر المعدة فارغة، لذلك يمكنك وضع على شوربة الخضار قبل الزلابية الأكل، وزيادة الشبع من المعدة، وانخفاض نسبي في تناول الزلابية، والترتيب الصحيح هو: 1، الخضروات شوربة 2، 3 الخضروات والزلابية. حساء الخضار يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، يمكن أن تساعد في عملية الهضم ومنع حدوث ارتفاع حاد في مستوى السكر في الدم وتحول دون تراكم الدهون.

خامسا، تعلم القدماء، وماذا أكل الزلابية شرب الشاي

الأرز المسلوق كبير، فمن الصعب هضم، والزلابية ومجموعة متنوعة من الحشوات، إما الحلو أو زيت، ثم كوب من الشاي حل حل تعبت لا يمكن أن يكون أفضل! القدماء مثل نكهات مختلفة من الزلابية، مع الشاي مختلفة، تساعد على الهضم حل متعب في نفس الوقت، وتحفيز نكهات جديدة!

فطائر البيض، ويمكن استخدامها مع الشاي، مثل الشاي الورود، شاي الياسمين، وانضم في الشاي البرقوق، وليس فقط يمكن أن تزيد من رائحة الزهور، ويمكن أيضا زيادة الطعم الحلو والحامض. الزلابية الحلو، ويمكن استخدامها مع الشاي الأخضر الطازج، والحل الحلو والحرارة، ولكن أيضا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز في شبه اللحوم، ويمكن استخدامها مع الشاي، طعم أكثر يانع، وإلغاء تأثير النفط هو بانغ بانغ.

الزلابية هي جيدة، ولكن لا الجشع أوه! الصغيرة ستة أشهر من نتائج فقدان الوزن، لا يمكن أن يتم تدميرها على الزلابية الأرز، ومهرجان قوارب التنين يقترب، جيدة تمتد فمك حتى الآن؟