ويقول كثير من الناس، لا تشرب الشاي في الليل، وشرب الأرق. في المساء، عندما شرب الشاي، وسوف تؤثر على النوم؟ ليس بالضرورة، الشاي له تأثير منعش، فإنه مما لا شك فيه، ولكن الشاي يمكن تهدئة الأعصاب، وطالما علم ضبط أنواع وطرق والشاي، وليس فقط لن يؤثر على النوم، ولكن أيضا مساعدة ضمان جودة النوم.
نحن غالبا ما نقول الشاي والأرق، وذلك لأن الشاي يحتوي على مادة الكافيين، والذي يعمل على حد سواء منعش والنهضة لن ينام. ومع ذلك، والشاي سيقول الأرق، لا يمكن تعميمها.
محتوى الكافيين في الشاي يعتمد على العديد من العوامل، مثل أنواع الشاي، ظروف النمو، وموسم الحصاد، واختيار مستوى، وتجهيز، وسوف تختمر يؤثر والجميع لأسباب مادية، والعادات والجوانب الأخرى من الكافيين في الشاي التسامح المختلفة. لذا، فإن بعض الناس عند النوم شرب كوب صغير من الشاي القذف ويمكن أن تحول ليس الاستغراق في النوم، وكثير كثير من الأحيان شرب الشاي، الناس يحبون الشاي، والشاي قبل الذهاب إلى الفراش لا يزال نائما على نحو سليم.
لذلك، ما هي وسيلة صغيرة
تجعل نفسك الشاي قبل الذهاب إلى الفراش لا النوم؟
1 للتقدم 3-5 ساعات قبل وقت النوم الشاي
CHANNEL TEA OF CHINA
إذا ذهبت إلى الفراش في 11:00، الشاي فحينئذ (مذكرة إلى وجبة على الأقل قبل نصف ساعة من الشاي) خلال النهار، وقبل 08:00 في المساء، وعادة في الليل لا تتأثر بشكل كبير. لأن للبالغين الأصحاء، بدأ الكافيين للعب في أقل من ساعة في تأثير الجسم، جرعة معتدلة من الكافيين، التي تعمل ضمن 3-4 ساعات سوف تختفي.
2 غسل الشاي 1-2 مرات
CHANNEL TEA OF CHINA
لأن الكافيين للذوبان بسهولة في الماء الساخن، المشروب الساخن 2 دقيقة، وحوالي 70 -80 من الكافيين قد يذوب في الماء، يتم تجاهل قبل اثنين الرئيسي الكافيين والشاي، والشاي والأرق وتجنب أيضا أن يكون لها دور.
3 شرب الشاي ضوء القليل
CHANNEL TEA OF CHINA
تأثير الكافيين اللازم لتحقيق قدر معين من أجل أن تلعب دورا، في حين أن الجسم الكافيين عموما لديهم التسامح معين، مثل الكولا المشتركة، والقهوة، والشوكولاته تحتوي على مادة الكافيين. في ذلك العام، عجلت الشاي ضعيفة الكافيين محدود يمكن أن تقلل من تأثير على النوم.
4 درجة عالية من المشروبات المخمرة بعض الشاي
CHANNEL TEA OF CHINA
على سبيل المثال، المخمرة تماما الشاي. لأن المخمرة بوليفينول الشاي إلى منتجات أكسدة البوليفينول theaflavins، thearubigins وغيرها، والتي تقلل من تهيج المعدة، في الوقت نفسه، فإن مثل هذا المنتج يمكن بسهولة البوليفينول والأكسدة الكافيين، ويمكن تخفيض تناول المباشر للمحتوى الكافيين من وقت الشاي، والشاي وبالتالي تقلل بشكل غير مباشر من خطر الأرق.
5 شراب طعم الشاي الحلو
CHANNEL TEA OF CHINA
حلاوة الشاي شكلت أساسا أحادي السكاريد والشاي ثنائي السكاريد وغيرها من السكريات القابلة للذوبان، والأحماض الأمينية مع الحلو، مثل الثيانين. وتشير العديد من الدراسات أن الثيانين في العصبية، والهدوء، وتنظيم العواطف وذلك لديها صحة جيدة، لذلك من تأثير النوم مفيد جدا، ودون أي آثار جانبية. على سبيل المثال، رائحة حلوة من الشاي الأبيض أن الثيانين المحتوى المرتبة الأولى من ست الشاي كبير.
6 المطبوخة لشرب الشاي، والشاي القديمة
CHANNEL TEA OF CHINA
الشاي المطبوخ، والشاي القديمة، ومزاجه أكثر سلاما وأقل تهيج. الشاي الأخضر غني يحتوي على أكثر من الكافيين ومادة البوليفينول، ودور التحفيز العصبي إلى حد كبير. الشاي الأسود مطبوخ بو، الشاي الأبيض القديم وما شابه ذلك، وليس فقط لن تجعل الناس ينامون، ولكن النوم فعال. خصوصا الشاي الأبيض القديم، المغلي الشراب أفضل تأثير.
7 أكل الحلويات
CHANNEL TEA OF CHINA
مرة واحدة في حين أن الإفراط في شرب الكحول، طالما أكل الحلويات أو ارتفاع الشاي "حل الشاي"، لا تقلق بشأن النوم.
النوم الشاي، وأحيانا لمجرد أن نفهم أن رشفة إدمان الشاي، لأنه إذا كنت تشرب الشاي قبل الذهاب إلى الفراش بطريقة خاطئة، مما يؤدي إلى الأرق، حاول هذه الأساليب.
