جونغ دا يون تدريب طويل ممارسة لانقاص وزنه بعد الأكل؟

يونغ يان خسارة ممارسة الحركة المناسبة ل2 ساعة بعد وجبات الطعام.

أوصت بأن المزيد من الحركة في الشوط الثاني هو الأفضل لتناول الطعام كل ساعتين. بالنسبة للأشخاص الذين يشاركون بانتظام في الرياضة، وتناول الطعام بعد فترة انقطاع من ممارسة 30 دقيقة، باستثناء ممارسة التمارين الرياضية.

يجب جونغ دا يون وجبة لا القفز ممارسة لأسباب تفقد الوزن على الفور

1، وعلى الفور تحرك سبب اضطراب المعدة

عادة تناول وجبة العشاء، أكثر من الدم تتركز في المعدة البشرية والكبد، وإذا كان الحق في ممارسة الرياضة، يمكن أن يؤدي إلى تخزين كمية كبيرة من المواد الغذائية المعدة بسبب المطبات والحفاظ على سحب الرباط الثابتة المعدة، مما يسبب عدم الراحة في المعدة.

2، عرضة لسبب عسر الهضم

هل مباشرة بعد وجبة يونغ يان التخسيس الجمباز الرياضية مماثلة، سوف تمنع إفراز عصير الهضم والجهاز الهضمي حركية الجهاز، كما تفعل التمارين لفقدان الوزن وغيرها من الألعاب الرياضية، سيتم تخفيض العضلات زيادة الدم والمعدة الدم والأعضاء الداخلية نسبيا، هي هذه الأسباب المرجح أن سبب عسر الهضم وسوء الامتصاص، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، بل وتسبب المعدة المزمنة.

البعض يشعر أحد الأصدقاء لتناول المزيد، وأنا لا يمكن أن تنتظر للذهاب إلى الملعب لتشغيل خمس لفات، والقفز أو فقدان الوزن تمارين لعرق كل هذه السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة، في الواقع، والعرق لا يساوي فقدان الوزن، عليك فقط وضع الجسم الرطوبة لطريقة عرق لتصريف بعض من ذلك.

تدريبات جونغ دا يون لممارسة الوزن تفقد على الفور بعد ايوجد جبة التسرع، ونود أن خفض أصدقاء الدهون الزائدة يستطيع المشي بعد تناول وجبة في عشر دقائق، وبذلك يساعد على منع تراكم الدهون.

تدريبات جونغ دا يون لانقاص وزنه كيفية ضمان النتائج

أضيف أعلى كثافة التمارين الرياضية

ممارسة يونغ يان التخسيس في ممارسة الهيب هوب (قسم المدخنة)، وتمارين الدمبل (ذراع رقيقة)، والتمارين الرياضية (تشكيل)، وممارسة اليوغا حصيرة (البطن رقيقة)، حيث أكبر كثافة التمارين الرياضية 30 دقيقة حرق السعرات الحرارية 185 سعرة حرارية، وهو ما يزيد يان تشنغ يرتدي الرداء الأحمر قفزة أن مجموعة، ولكن هذا هو ما يزيد قليلا على 30 غراما من بذور الحرارة. ولذلك، فإننا نوصي لممارسة متعددة يان تشنغ فقدان الوزن ممارسة يجب أن تكون مجتمعة مع أعلى كثافة الحركة (مثل الركض لانقاص وزنه، insanity63 اليوم ممارسة فقدان الدهون، الخ)

التمثيل الغذائي السليم من التمارين اللاهوائية لتحسين

جونغ دا يون ممارسة التمارين بسيطة لفقدان النظام الغذائي السيطرة على الوزن بالإضافة إلى أن يكون قادرا على رؤية بعض النتائج وفقدان الوزن، والاعتماد على هذا الأسلوب قطع أسفل، سمين سيكون حتما قليلا فضفاضة. هذه الطريقة ليست بهذا السوء، وسيكون معظم التمارين الرياضية مثل هذا التأثير. هذه المرة، بالإضافة إلى ممارسة متعددة ممارسة يان تشنغ لانقاص وزنه، ولكن يجب أيضا زيادة عدد من التمارين اللاهوائية (مثل يجلس القرفصاء، وألواح، الجرش، وما إلى ذلك) في الحركة، وممارسة اللاهوائية يمكن أن تعزز تنمية العضلات إلى حد ما، لتحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، لتطوير سهلة لمساعدة الجسم النحيل.

ملخص: مباشرة بعد وجبة لا ينبغي ممارسة متعددة يان تشنغ ممارسة لانقاص وزنه، لأنه سيتم تحفيز المعدة، يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم. متى يمكن ممارسة متعددة يان تشنغ ممارسة لانقاص وزنه؟ الموصى بها 2 ساعة بعد وجبات الطعام. عند هذه النقطة المعدة إفراغ الطعام أفضل، وممارسة أكثر من تمرين يان تشنغ لانقاص وزنه لن تجعلك تشعر بعدم الارتياح.

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524

المزيد من اليوغا والموسيقى، والوضعيات اليوغا، دروس اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا شخص ID: yogaliren