الجميع اللياقة البدنية قد يكون للصور الحلم الخاصة بها، كانت هناك بعض الجهود والمحاولات في النظام الغذائي. على سبيل المثال، والناس الذين يريدون جنسي المنحنيات، فإن الغالبية يجب أن تتخلى عن الأرز في العشاء، الفواكه والخضروات لإطعام عائلاتهم.

سوف نفعل ذلك، لأننا ندرك مدى الحكمة تناول كميات أقل من النشا إلى فقدان الدهون، وزيادة العضلات، وإذا رغبت في ذلك، وكمية من المياه من المفاهيم الكربون !

ولكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس أكل الفاكهة انقاص وزنه، ولكن الدهون، وهذا هو السبب؟

الدهون الأول، لأن الأكل على المدى الطويل الفاكهة، مما تسبب في اضطرابات التمثيل الغذائي الجسم، ونقص حاد البروتين. طالما أن نهاية النظام الغذائي الفاكهة، والنظام الغذائي العادي، وهي الهيئة حريصة بشكل طبيعي لجعل العودة البروتين المفقود. زيادة نتيجة البروتين هو الوزن بسرعة استعادة توازنه.

فاكهة أخرى تسمين عواقب من الفاكهة الأكل غير لائق. على الرغم من أننا نعرف أن الفواكه تحتوي على الدهون تقريبا لا، ولكن يحتوي على السكر مرتفعة نسبيا، إذا كنت تأكل أكثر من اللازم، فإنه سيتم زيادة الحرارة، ولكن أيضا يمكن أن يسبب زيادة الوزن. ولكن كنت السماح لنفسك تأكل اثنين جنيه من الفاكهة كل ليلة. زيادة الوزن أمر لا مفر منه.

أكل الفاكهة في الليل، في الليل فإنه من السهل أن الجوع، وليس هناك ضمان تناول الوجبات الخفيفة الأخرى عالية السعرات الحرارية. الى جانب ذلك، العشاء أكل الفاكهة، من المحتمل أن تسبب سوء التغذية، ونقص الحيوية الجسدية، وحتى عدم انتظام الدورة الشهرية.

العشاء كيفية تناول الطعام لانقاص وزنه؟

يجب أن تؤكل 1. عشاء في أقرب وقت ممكن

في المساء، وقدرة الناس على استقلاب وليس خلال النهار القوي. تناول العشاء يستغرق بعض الوقت لهضم. ولذلك، فإن العشاء قبل قليل من الوقت، وترك الوقت لهضم العشاء، القيام بعمل جيد في مساء عشاء 6-7.

2. يجب أن تكون عشاء نباتي بشكل رئيسي

لتناول العشاء يجب أن تكون العوامل الجزئية إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، على وجه الخصوص، ينبغي أن تكون أكثر من تناول بعض الخضروات الطازجة للحد من البروتين الزائد، تناول الأغذية الدهنية.

عشاء فقط كميات صغيرة من الكربون والماء، وكثير من الفواكه أكثر والخضار، وكمية صغيرة من الدهون عالية، عالية من الألياف المكملات الغذائية والتغذية، وتعزيز الشبع، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن يمكن ويمكن أن يملأ بطنه.

لمتوسط النساء، والحبوب الخشنة (50 غراما دور) + خضروات 200G (أو التفاح والكمثرى) + 50-80g اللحوم والعشاء وليس دهون البطن.

3. ببطء

بعد تناول الطعام، يجب أن الجسم ينظرون المعلومات "الكاملة" يستغرق بعض الوقت، إذا كنت تأكل بسرعة، حتى لو كنت لا تعرف، مثل أن يأكل الخبز. ولذلك، فإن وجبة المساء لتناول الطعام ببطء، ومضغ ومن ثم ابتلاع الطعام مرات عديدة، لذلك تساعد على الهضم، ولكن أيضا من السهل أن تشعر بالشبع.

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!