"الأفوكادو هو ثمرة أكثر تكلفة، ومحلات السوبر ماركت تبيع عموما 10-13 دولار في بعض الأحيان يجب أن تشارك في الخاصة السبعة أو الثمانية دولار. الأفوكادو يحتوي على ما يقرب من 20 الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية، ودعا "خلايا حارس عظمى." كل الأفوكادو يحتوي على حوالي 57 ميكروغرام من الفوليك الاستهلاك اليومي الحمضي هو 30 ارتفاع محتوى الألياف من زبدة الشيا، فقد الزبدة ومثل طعم، وسوف يكون هناك كامل بعد الأكل البطن، ولكن هذا هو الألياف القابلة للذوبان يمكن أن يزيل بشكل فعال في الجسم من الكوليسترول الزائد، ومنع الإمساك الأفوكادو يحتوي على حوالي 60 غراما من الدهون، وتناول شخص الدهون حوالي 60 غراما يوميا، الأفوكادو هو الدهون النباتية، و غير الحيوانية، حتى انها الدهون هو أكثر صحة والمغذي. الأفوكادو أكل الكثير، وتناول الأفوكادو إذا واحد، طعم شقة، ولكن بمجرد تؤكل مع المكونات الأخرى، سوف تكون قادرة على تلمس طعم رائع. الآن أعرض واحدة من أكثر الطرق البسيطة للأكل، دقيقة واحدة للحصول على، طعمها الطازج، على نحو سلس ودقيق ". المكونات
إكسسوارات
- حلو طعم
- مقتطف الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 الأفوكادو قطع سكين عموديا في وسطها، رسم دائرة، قطع الحجر لموقف -
2 بكلتا يديه عقد الجزأين العلوي والسفلي، هو مشدود في الاتجاه المعاكس -
3 لذلك فمن السهل تقسيم في اثنين من الأفوكادو -
4 سكين تدرج في الحجر، وتحويل بلطف الحجارة أن تتحول -
5 يتم تدويرها في الجلد بلطف مع ملعقة، مقطعة إلى قطع صغيرة -
وقد أثار اللب وضعت في كوب 6 -
7 الحليب والسكر في كوب الخلط -
8 السلطة ابدأ اللعب ثانية عشرة، اللبن ضرب -
و9 دسم الأفوكادو اللبن تفعل ذلك
