1. الجسم جاهزا،

2. المغلي هريس والسبانخ المياه

3. البيض فوز صب عصير السبانخ مختلطة

4. العجاف مفروم

اللحوم الخالية من الدهون في طبقة واحدة من التوفو تصدرت خلط عصير البيض والسبانخ

6. في

7. تصدرت مع الجوز يمكن للنفط

8. تشطيب