"التوفو هو ذات قيمة غذائية عالية، نسبة عالية من البروتين، والمعادن عالية، وانخفاض الدهون الحمية الغذائية، وذلك لأن حرارة منخفضة للغاية، وبعد تناول ويمكن أيضا زيادة الشبع، والحد من تناول الأطعمة الأخرى، ويمكن أن يتم هضمها تماما، مرة أخرى بالإضافة إلى التوفو غنية في العناصر النزرة، يمكن أن تعزز إفراز الهرمونات وعملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تحقيق فقدان الوزن، وخفض نسبة الكوليسترول وغيرها من الآثار. التوفو هو تجهيز المنتجات فول الصويا، تحتوي على كميات كبيرة من البروتين والكالسيوم والحديد وفيتويستروغنز، تفتيح البشرة تأثير. " المكونات
- التوفو لينة كمية مناسبة
- لحم مفروم كمية مناسبة
إكسسوارات
- بصل كمية مناسبة
- مسحوق الفلفل كمية مناسبة
- زنجبيل كمية مناسبة
- ثوم كمية مناسبة
- معجون الفول ملعقة صغيرة
- توابل السمك الدهون كمية مناسبة
- صلصة الفلفل فرم ملعقة صغيرة
- حار طازج ملعقة صغيرة
- ملح كمية مناسبة
- دجاج كمية مناسبة
- حار طعم
- حرق الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 إعداد البصل والثوم والزنجبيل، وجميع المفروم. -
2 جاهزة مفروم. -
3 لينة التوفو يبدأ الماء المغلي، إزالة ولتجف التحكم في الرطوبة. -
4 الحرارة النفط المقلاة، يضاف الثوم والزنجبيل حتى تفوح رائحته. -
5 مقلي الزنجبيل والثوم خصصت جانب واحد، إضافة معجون الفول، صلصة الفلفل فرم، طازجة حار والسمك والتوابل، حريق صغير ببطء ملحوظ تشاو تشو. -
6 في النار المقلية اللحم المفروم. -
7 صب كمية مناسبة من الشواء في الهواء الطلق المياه. -
8 في التوفو استعداد، المغلي كزة بلطف مع ملعقة، إضافة كمية صغيرة من بهار الدجاج. -
أنهى FIG 9، البصل الأخضر بالإضافة إلى وعاء.
نصائح
، يمكن إضافة الماء والنشاء في نقطة زمنية من الصلصة.
