"أرز البطاطا الحلوة مع الحبوب كأساس أساسي. البطاطا الحلوة غنية بالنشا والألياف الغذائية والكاروتين والفيتامينات A و B و C و E ولها قيمة غذائية عالية. لقد أصبحت التغذية الأكثر توازناً من قبل خبراء التغذية. الغذاء الصحي ، وكل 100 جرام من البطاطا الحلوة الطازجة تحتوي فقط على 0.2 جرام من الدهون ، وتنتج 99 سعرًا حراريًا ، أي حوالي ثلث الأرز ، وهو طعام جيد قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية ، بينما يمنع السكر من أن يصبح الدهون جيدة لفقدان الوزن وكمال الأجسام. فهي تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، التي لا يمكن هضمها وامتصاصها في الأمعاء ، ويمكن أن تحفز الأمعاء ، وتزيد من حركة الأمعاء ، وإزالة السموم ، ولها تأثير جيد خاصة على الإمساك عند الشيخوخة. " مكونات
- بطاطا حلوة مشوية 200 جرام
- ارز مطبوخ 300 جرام
اكسسوارات
- حلو المذاق
- يقلى براعة
- عشرون دقيقة مضيعة للوقت
- عادي الصعوبة
-
1 بطاطا حلوة مقشرة ، جاهزة لطهي الأرز. -
2 ضع الأرز المطبوخ في كيس حفظ طازج ولفه. -
3 اخلطي البطاطا الحلوة والأرز بالتساوي. -
4 دحرج في ورقة بسماكة 1 سم واستخدم قالبًا دائريًا لطباعة جنين الكيك. -
5 ضع الزيت في مقلاة غير لاصقة وقم بتسخينه. يطهى ببطء حتى يصبح ذهبيًا على كلا الجانبين ، خارج المقلاة. -
6 رشها بالعسل لتقديمها ، هش في الخارج وناعمة من الداخل.
نصائح
البطاطا الحلوة نفسها لها طعم حلو ، وهي حلوة فقط عندما تُرش بالعسل. إذا كان ذوقك الشخصي حلوًا ، يمكنك إضافة الكمية المناسبة من السكر في الخطوة 3 لعجن الأرز معًا.
