الخطوة 1
شرائح اثنين من خبز القمح الكامل في الدقيقة الميكروويف 1
الخطوة 2
الأقسام الأفوكادو نصف اتخذ بعد 3، الأرتيميا طهي مقدما الروبيان مقشر من ثلاث قطع
الخطوة 3
على شريحة الأولى من الخبز مغطاة الأفوكادو
الخطوة 4
ثم يوضع الروبيان قصفت على كل ورقة الأفوكادو والفلفل الأبيض، ويرش القليل من شيا
خطوة 5
وغطت أخيرا مع قطعة أخرى من الخبز، وشطيرة قيام بهذا العمل
خطوة 6
الأفوكادو مع كوب من اللبن، إفطار جيد جدا
خطوة 7
خبز القمح الكامل هو مطاطية جدا، ومضغ ببطء يساعد على حركات الفم
