1. إعداد المواد

2. أجاد البروكلي

3. خذ ثلث الأرز واطبخه معًا لبعض الوقت (من أجل طهي قطع البروكلي ، قم بتسخينه بالمناسبة)

4. البخار وإزالتها ومزج جيدا

5. الجزر المفروم

6. ضع البيض والجزر والبروكلي المتبقي في حشوة اللحم

7. يضاف الملح (1 ملعقة صغيرة) فلفل أبيض ، ريحان مطحون ، مسحوق قرفة

8. يقلب جيدا

9. قلي في المقلاة (يتغير لون اللحم المفروم)

10. أخرج الفراغ

11. افرد الأرز بيديك

12. ضع في الحشوة

13. تشديد الكرة مع اليدين

14. كرة أرز تحتوي على وجبة واحدة من التغذية حبوب + خضروات + لحم + زيت و دهون ، بالإضافة إلى كوب من حليب الصويا ، مثالي ~ تم ذلك في الليلة السابقة ووجبات الإفطار والغداء والغداء في اليوم التالي ~

15. القرفة والريحان يبرزان أومامي اللحم ، والجزر له طعم حلو طفيف لا جبن ولكن طعم حليبي لا يمكن تفسيره ، ليس خفيفًا جدًا