تناول الطعام لمدة شهر لتفقد سلسلة عشرة جنيهات قائمة اليوم: البصل المقلي مع البيض الكرفس الخيار التوابل: صلصة الصوياالفلفلالسلط أواني: مقلاة بالبخار و اتبع المبادئ التالية 1 قلل من تناول ماء الكربون الناعم وقلل من الأطعمة الأساسية مثل الأرز والخبز 2 تناول المزيد من الخضروات استخدم خضروات الألياف الخام كغذاء أساسي ، أو تناول الحبوب الكاملة الصحية ، مثل الذرة أو الكينوا 3 تناول كمية أقل من الفاكهة عالية السكر ، مثل البطيخ ، إلخ 4 زيت أقل وملح أقل وتوابل أقل 5 يمكنك اختيار الطعام الغني بمكونات بسيطة نسبيًا ، يمكنك تعديل طعم الطعام نفسه بدلاً من التوابل. غداء صغير لخفض الدهون مع العاملين في المكاتب في بكين حصة صغيرة: أحب حقًا استخدام الباخرة إن طهي الطعام في جهاز الطهي بالبخار يمكن أن يحمي المذاق والتغذية بشكل أفضل ، فأنا أحب الخضار كثيرًا ، لذلك أحب هذه الطريقة كثيرًا ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام مبدأ الجمع بين طعم الطعام والطعم. ، ينظم الثراء بالطعم الأصلي للطعام. إنه لذيذ وليس مملًا. لن تشعر بالألم عند تناول وجبات قليلة الدهون. يمكنك التمسك بها بدون ألم. كرفس صغير 10 قطع جفت معطر 5 قطع صغيرة بيض 2 قطعة خيار 1 الفلفل الحار 2 قطعة البصل الصغيرة 2 قطعة

اغسل واقطع الخضار

قمت ببخ كل الماء لإغلاق الخضروات ، وقمت بطهي الخضروات وطهيها بسرعة ، وقمت بقطع الخضروات على البخار أولاً ثم قطع الخضروات الأخرى.

بعد الغسيل ، أضيفي الفلفل وقلّبيهم ، ثم أضيفي الكرفس المعطر المجفف والكرفس ، أضيفي الملح والقليل من الفلفل.

ضعي الزيت في مقلاة الزيت ، قلبي البصل نصف مطبوخ ، ضعي البيض ، تبلي صلصة الصويا للطهي ، صلصة فول الصويا أقل ، وجبة أقل من الدهون أقل من الزيت ، ملح أقل وتوابل أقل.