وقال "السبانخ" الطالب نموذج التغذية "، فهي غنية في الكاروتينات وفيتامين C وفيتامين K والمعادن (الكالسيوم، والحديد، وغيرها)، أنزيم Q10 والمواد المغذية الأخرى. مغذي ، الارقاء، والاستيلاء يين، تبليل، وتعزيز النمو والتنمية، وتعزيز مقاومة الأمراض، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الإنسان، ومكافحة الشيخوخة وغيرها من الآثار. " المكونات
- سبانخ 400G
- عدد المعجبين 1
إكسسوارات
- نفط كمية مناسبة
- ملح 1 ملعقة طعام
- الفلفل الحار المجفف 2
- ثوم 2
- صلصة الصويا 2 ملعقة طعام
- Laoganma المتفحم 1 ملعقة طعام
- سكر ملعقة 1/2
- حار طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 إعداد المكونات -
بعد غارقة 2 المشجعين في الماء الساخن، وإزالة واستنزاف المياه. -
3 السبانخ إلى الأوراق القديمة، أوراق صفراء غسل الوقوف. -
4 وعاء الصرف مفتوحة حرق 1/2 ملعقة طعام من الملح وبضع قطرات من الزيت، ثم يضاف السبانخ 5 ثوان لإزالة الحديد والسماح لتبرد. -
5 وعاء الساخنة، إضافة زيت الفلفل الحار، مقلي الثوم قبالة الحرارة. -
6 إضافة السبانخ، مزيج فتح مروحة. -
إضافة 1/27 1/2 ملعقة طعام من السكر والملح. -
تم إضافة 82 ملعقة طعام صلصة الصويا. -
9 إلى ملعقة Laoganma المتفحم، ويخلط بشكل موحد مع عيدان تناول الطعام، يمكن أن عموم. -
FIG 10 انتهى
نصائح
ونحن لا يمكن أن تأكل السبانخ والكالسيوم. الغنية السبانخ حمض الأكساليك، وأيونات الكالسيوم إلى شكل الكالسيوم أوكسالات راسب تقاطع بسهولة في الأمعاء، يعرقل ليس فقط امتصاص الكالسيوم، ولكن أيضا من السهل لتشكيل الحجارة.
