مجرد حركة الانتهاء، والتفكير في ما هو على حد سواء وجبة غداء لذيذة وقليلة السعرات الحرارية بعد، حتى لا يكون هناك هذا اللون غنية جدا وحساء مغذية. اليقطين هو شيء جيد، فقط لمعرفة ما إذا قال الفاصوليا داخل 100G 30 سعرة حرارية فقط، حلوة وناعمة على الحساء، تحل محل المواد الغذائية الأساسية، وعاء من الحساء لتناول الطعام تناول الطعام! اليقطين 150G جزر 1 بصل نصف طماطم 1 العدس (ادامامي) كمية مناسبة جمبري كمية مناسبة الفلفل الأسود الزيتون الملح النفط كمية مناسبة شيميزو 250ml الاتحاد حليب 100ML

الخطوة 1

جميع المكونات

الخطوة 2

القرع والطماطم والجزر والبصل كل مكعبات القرع دينغ كمية أكبر.

الخطوة 3

ضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة، يقلى البصل والجزر.

الخطوة 4

ضجة في نكهة البصل من القرع والطماطم دينغ، إضافة 250ml الماء، وتغطي الحرارة الكبيرة غطاء لمدة 20 دقيقة، حتى يصبح اليقطين المطبوخ لينة. هذا هو أن تفعل شيئا لمدة 20 دقيقة؟ وسيكون من الجرش Shenma ذلك!

خطوة 5

الجرش القيام به، وطهي الطعام وعاء من المكونات أيضا رشاقته لينة

خطوة 6

إضافة الروبيان وفول الصويا والحليب منخفض الدهون 100ML وكمية من الملح والفلفل مع التقليب المستمر موحد تغطية الحرارة غطاء متوسطة لمدة 5 دقائق. أضع بعض لون الفلفل الإضافة.

خطوة 7

شنغ عاء يرش بعض الزخارف جوز الهند تمزيقه يمكنك أن تأكل، حلوة اليقطين لينة جدا، سميكة طعم الحساء والشراب جيد!

الخطوة 8

بو تشانغ عطلة نهاية الأسبوع اللعب بطاقة بريدية مدينة جميلة وجبال المشهد الأميركي