ورقة لكثير من الفتيات أن يختار البقاء في السلطة الشكل، سلطة صحية المكونات منخفضة السعرات الحرارية وبطبيعة الحال، ولكن بمجرد أبطل صلصة، هو مسألة أخرى ~. ~ قد لا يكون سكب اللائق الأطباق المقلية السعرات الحرارية جزيرة ألف خلع الملابس، وارتفاع المايونيز (المايونيز) وهو نوع من السلطة. برنامج يوان أحببت دائما سلطة المعكرونة في المطعم، ثم بحث وصفات على الانترنت، والأكثر أن يكون المايونيز، فمن المحزن أن نعلم أن هذه الاشياء ~ السعرات الحرارية والدهون الرمادي في كثير من الأحيان عالية. يوان ثم وجدت برنامج استبدال عدد قليل من المايونيز والإمبريالية الأمريكية وحدد الأكثر شيوعا وسيلة سهلة من اللبن اليونانية (الزبادي والجبن؟ الزبادي اليوناني؟ أعتقد أن اللبن المحلي يمكن أن تحل محل الأصدقاء القدامى). معكرونة كمية مناسبة طماطم 1 قرع 1 فلفل نصف بصل نصف صغير زيتون أسود 3 الخس قليلا الجبن واللبن الزبادي 5 ملاعق كبيرة الخردل الأصفر 1 ملعقة شاي ملح كمية مناسبة الفلفل الأسود كمية مناسبة إيطاليا التوابل كمية مناسبة جبنة بارميزان (اختياري)

الخطوة 1

وعاء من الماء المغلي، ونشر الملح والمعكرونة المسلوقة (أي خط الشكل، وأنا استخدم المكرونة)، ما يكفي من الوقت وفقا لتعليمات المعكرونة المسلوقة معبأة

الخطوة 2

السباغيتي المطبوخة التقطت عدة مرات بالماء البارد، والنسخ الاحتياطي هجرة

الخطوة 3

دينغ قطع الخضار وفقا لتفضيل، ويمكن خفض إلى شرائح

الخطوة 4

وعاء من اللبن، والخردل (كمية صغيرة)، والملح والفلفل الأسود والبهارات الايطالية وتخلط جيدا. وأخيرا الخضار والمعكرونة وصلصة سلطة مزيج بالتساوي. وأوصت لوضع الراحة أكثر من ساعة واحدة لذيذة