خارج والعطاء، ومنخفضة الدهون عالية من البروتين واللحوم الحليب كاملة، والهواء الفرن عموم مقلاة يمكن القيام به. مجموعة متنوعة من تناول وجبة الإفطار راض، وليس الجوع ظهرا، فطوري المفضل الدببة ~ الخضروات واللحوم ويمكن استبدالها ينصح اللحوم (لا تستخدم اللحوم النيئة): تركيا، ولحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد والسجق والدجاج والتونة والسلمون والروبيان دينغ الخضروات موصى بها (لا تستخدم المياه والتدفئة وأكثر): الطماطم والجزر والفلفل الأخضر والبصل والملفوف وأوراق السبانخ، البامية الأعشاب الموصى بها: البصل والريحان والبقدونس والكزبرة المكسرات (المطبوخة) والفواكه المجففة الموصى بها: الفول السوداني والصنوبر والجوز واللوز المفروم وقطع البقان، وقطع الكاجو، والتوت البري المجفف والزبيب قطع اللحم إلى قطع صغيرة (وأنا استخدم حوم الديك الرومي) 1/3 كوب الخضروات مقطعة إلى قطع صغيرة (أربعة صغيرة الطماطم أنا استخدم البصل اثنين من البامية) 1/3 كوب ثمار الجوز والمجففة مثل (أنا استخدمت التوت البري المجفف) 8 الأعشاب (I استخدام البصل) الجبن (استخدام I جبن الماعز السويسري) 1 بيض 1

قص وجميع المواد، للفوز على البيض

سخن الفرن إلى 180 درجة. على استعداد للخبز وعاء، وأنا استخدم كعكة عموم أربع بوصات، والخبز وضعت ورقة. إذا كنت أخبز مع صحن الخزف أو الزجاج لا تسوق

الجزء السفلي من طبقة من الخضروات. لا تولي اهتماما لمتجر اللحوم الأساسي، وسهلة للصق من السهل جدا أن عصا

ثم ترنحت البدء في وضع اللحوم، وشيكاغو جوستين، ثم أعود والخضروات، وذلك يخلط مع متجر مستوى واحد، لا اضغط القتلى جدا، وغطت برفق على الخط

وأخيرا، فإن المكسرات أعلى المحل والفواكه والأعشاب المجففة

صب خليط البيض إلى وعاء المشوية، المقلية ثم صدمة تحت اثنين من الأطباق على الطاولة بحيث البيض ملء تماما الفراغ

إذا كان هذا لا يكفي اللون يمكن ضبط الهواء في الفرن أو القلي عموم 20 دقيقة، لفتح خبز الفرن العلوي لمدة 1-2 دقائق على أنبوب