البطلينوس، وهو اللحم لذيذ جدا، ويشار إلى "الطازجة العالم"، "تاج مترو الانفاق"، ومن التغذية أكثر شمولا، والذي يحتوي على مجموعة متنوعة من مكونات البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، والحديد والكالسيوم والفوسفور واليود والفيتامينات والأحماض الأمينية والتورين، منخفض السعرات الحرارية، نسبة عالية من البروتين، منخفض الدهون، ويمكن منع المرض المزمن لدى المسنين، بل هو المأكولات البحرية غير مكلفة. أيضا مقارنة المحار الجافة جيدا مع الأرز مختلطة مع طبق السبانخ المحار الجافة شراؤها هنا: المحار الجافة 100G سبانخ 500G البصل الأخضر المفروم كمية مناسبة الثوم المفروم كمية مناسبة زنجبيل كمية مناسبة ملح كمية مناسبة MSG كمية مناسبة خل كمية مناسبة زيت الفلفل الحار كمية مناسبة

فقاعة الجافة المحار 2-3 ساعات

الماء السبانخ المسلوقة

إعداد مجموعة متنوعة من التوابل

بعد البصل، الزنجبيل، والثوم، والمحار فقاعة جيدة تثير ضجة في زيت الفلفل الحار المقلي مرة أخرى

المحار جيدة منقع تم صب السبانخ المسلوقة في وعاء، صب الخل، والملح، الغلوتامات أحادية الصوديوم يحرك مرة أخرى

والمحار الجافة لذيذة مختلطة مع السبانخ يمكن أن تكون يا ^ _ ^