"السبانخ بروتين كبير جدا، في 0.5 كغم من مكافئ السبانخ محتوى البروتين من اثنين من البيض. السبانخ كاروتين والحديد، كما يحتوي على فيتامين B6، مصدر ممتاز لحمض الفوليك والحديد والبوتاسيوم في عشب البحر واليود، وهذا لطفلك لتناول الطعام الشعرية على الرغم من الضوء ولكن مغذية " المكونات
إكسسوارات
- عشب البحر كمية مناسبة
- سبانخ كمية مناسبة
- بيض A
- سمك كمية مناسبة
عبء
- زيت السمسم كمية مناسبة
- ملح كمية مناسبة
- ضوء طعم
- طبخ الحرف
- ساعة واحدة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
وضعت الماء في وعاء يجلس كرات (مكعبات) -
2 غسل قطع السبانخ -
3 المياه المفتوحة في بيضة -
4 البروتين بعد تنضج التصلب في الشعرية دقيقتين -
5 تاريخ عشب البحر ثم إضافة القليل من الملح السبانخ -
بعد 6 الأطباق المطبوخة نقطة من زيت السمسم صب لعموم
نصائح
ملاحظة: الرضع ونقص الكالسيوم والكساح والسل وحصى الكلى، والإسهال، والناس يجب أن لا يأكل السبانخ الخام. على الرغم من أن محتوى الحديد عالية من السبانخ، ولكن لا يمكن استيعابها الكثير من الحديد، ولكن أيضا تتداخل مع امتصاص الكالسيوم والزنك والحديد منشط أنه لا ينبغي أن تستخدم، لا سيما للأطفال لتناول الطعام
