"برج الثوم والسبانخ، والتغذية الصحية، وانخفاض في السعرات الحرارية، وليس فقط بسيطة، أطباق لذيذة، ولكن أيضا وصفات غذائية قليلة الدسم لجعل لكم انقاص وزنه. السبانخ له تأثير تعزيز التمعج الأمعاء، الأمر الذي سيساعد التغوط، ويمكن أن تعزز إفراز البنكرياس، وتساعد على الهضم. تستخدم معظم الأسر مباشرة مع فراي السبانخ أو حساء السبانخ مع الشراب، ولكن السبانخ الطريق الأسلم والأكثر مغذية من تناول الطعام هو البرد. لأن السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من حمض الأكساليك، حمض الأكساليك والإفراط في تناول ضار بالصحة. " المكونات
- سبانخ 200 غرام
- صلصة الصويا 2 ملعقة طعام
- زيت السمسم 1/4 ملعقة
- الزيوت النباتية 15ML
إكسسوارات
- ملح 1 ز
- ثوم 20 غراما
- مسحوق الدجاج 1/3 ملعقة
- ثوم طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 اختياري السبانخ والصفراء الأوراق إلى الجذر، وغسلها، الماء المغلي في الماء المغلي -
بعد 2 المغلي طهي السمك، في الماء البارد يبرد -
3 السبانخ بعد قطع Cunduan المياه تقلص جانبا، مقشرة ومفرومة ثوم -
4 في عموم النفط، وإثارة عموم جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية بعد إضافة الثوم، يحرك رائحة الثوم قبالة الحرارة، ثم تضاف صلصة الصويا والملح وزيت السمسم ومزيج بودرة الدجاج -
5 ثم صب السبانخ مزيج، سكب في حاويات مستديرة، مع الضغط ملعقة، بانخفاض رأسا على عقب في طبق تخدم
نصائح
السبانخ المطبوخ بسهولة، المغلي بعد الماء عن دقيقة واحدة
