البقان غنية جدا. تحتوي على المزيد من البروتين والتغذية الأحماض الدهنية غير المشبعة الضرورية الإنسان، وهذه المكونات كلها المادي المهم الأيض أنسجة المخ، وخلايا الدماغ الإنتعاش، وتعزيز وظيفة الدماغ، البقان تحتوي أيضا على الكثير من فيتامين E، الاستهلاك المنتظم للجلد تشغيل، دور لحية سوداء وشعر، ويمكن أن تجعل لينة الجلد وسلس ومرن. البقان مع الأفوكادو والمشوي مع الجبن خبز مع عطرة لذيذة ومغذية. أفوكادو 1 جوز أمريكي كمية مناسبة شرائح الجبن 1 ملح قليلا الفلفل الأسود قليلا
الخطوة 1
الطعام جاهزا، وقطع الأفوكادو
الخطوة 2
الجسيمات المشحونة المفروم الشحم البقان
الخطوة 3
رش قليلا من الملح على قطعة البقان
الخطوة 4
شرائح الجبن تمزيقه تغطي قطع الأفوكادو قطع غطاء البقان
خطوة 5
يرش القليل من الجبن الطازج المطحون والفلفل الأسود
خطوة 6
180 درجة مسخن فرن الخبز لمدة 15 دقيقة، ذاب اللون البني طفيف الجبن يمكن أن يحدث نصفين البقان الزخرفية.
