القمح الكعك والبطاطا كلها - منخفض السعرات الحرارية الخالية من السكر النفط - الطعام الصيني

على الرغم من أنه من المعروف أن هناك نفط هناك سكر لذيذ، ولكن كشخص انقاص وزنه، ما زلت اشعر بأن الخالية من السكر حتى لا أشعر بالذنب الأكل النفط ...... بطاطا حلوة 70G طحين القمح الكامل 40G مسحوق الفول السوداني PB210G بيض A حليب مقشود 50G مسحوق الخبز 1G تواريخ اثنان خشب الجوز نصف
  • إعداد المواد. البطاطا الحلوة على البخار، وضغط في الوحل. طحين القمح الكامل ودقيق الفول السوداني، ومسحوق الخبز، مزيج الفراغ أيضا. إذا لم تكن هناك مسحوق الفول السوداني، مع مبلغ مساو من الحليب أو دقيق القمح الكامل بدلا من على خط المرمى.

  • البيض والحليب في وعاء كبير وتخلط جيدا، ثم يضاف معجون البطاطا الحلوة، يستمر الخلط.

  • غربال مساحيق المختلطة إلى الخليط، واستمر التحريك بشكل موحد. ثم أثار معا في الجوز المفروم كسر.

  • مزج الخليط في كوب ورقة صغيرة، ويمكن تركيبها على ثلثي كامل.

  • مواعيد المفروم، وعلى سطح الخليط منقطة حول.

  • سخن الفرن إلى 180 درجة، 180 درجة وتخبز لمدة 20 دقيقة أخرى.