تحضير المكونات والخضروات والبروكلي والطماطم والفطر الموصى بها للغاية. الخضروات الأخرى التي لديها الخضروات المفضلة لديهم ، بما في ذلك حبات الذرة والجزر والفاصوليا الخضراء والفلفل الأخضر وما شابه ذلك يمكن استخدامه. يتم زيادة الفطر والطماطم في طعم الطبق بأكمله ، موصى به ~

اغسل صدور الدجاج ، وغلي وعاء من الماء ، ثم قم بإزالته في الوعاء وتبريده. (طهي صدر الدجاج لمدة 10 دقائق)

بعد غسلها ، يجب طهي الماء أولاً ، مثل البروكلي ، فورسيزونز فول ، يجب طهي الفطر أولاً. مدينة Xihong لا تحتاجها ، ثم تقطعها إلى قرع صغير للتبريد.

كما يتم قطع صدور الدجاج المطبوخة إلى درجات صغيرة ، باردة وتستقر

بيضان ، تأكد من كسر! تداخل تداخل ثم قم بتصفيةه بخلان ، وبالتالي فإن البيض المطهو على البخار سيكون طريًا للغاية وسلسًا! وعدني يجب ترشيحه مرة أخرى ~

يضيف البيض المصفى ماء بارد 1: 1 ، ويُحرَّك في اتجاه واحد أثناء إضافة ملعقة صغيرة من الملح ، وملعقة من الفلفل الأسود. يقلب جيدا!

خذ وعاءًا ، وانشر الخضار الباردة واللحوم في الوعاء ، وصب سائل البيض المختلط برفق.

يتم لف سائل البيض المصبغ بغطاء بلاستيكي ، ثم يضع البخار (يجب أن ينتظر البخار حتى يغلي الماء قبل وضعه). البخار في المزيد من الدقائق. تم ترسيخه ، إذا لم تقم بالتصلب ، فأكثر من البخار ~

بعد إزالة الغلاف البلاستيكي ، يكون الكسترد الصدر الدجاج الدجاج المنخفض من كاليوري جاهزًا. إذا كنت لا تزال تشعر بأنها طعمها ، يمكنك الحصول على القليل من صلصة الصويا النيئة على السطح!

وجبة تقليل الدهون اليوم ، كاسترد البيض+الخيار الخام ، بطاقة بسيطة وصحية ومنخفضة للغاية. أتمنى أن تعجبك