منخفضة السعرات الحرارية وجبة الإفطار - سميكة قطع البطاطا الأرجواني شطيرة الموز - الطعام الصيني

في المنزل يمكن أن تخلق الإضافية الإفطار منخفضة السعرات الحرارية الرياح حزب العمال للطلاب 10 دقائق للحصول على وجبة فطور صحية منخفضة السعرات الحرارية المغذية ماذا تنتظرون طريقة صنع الخبز المحمص: رابط الطوابع أساليب الإنتاج الكسترد: رابط الطوابع البطاطا المهروسة الأرجواني: متوسطة البطاطا الأرجواني 1 الحليب المكثف (معدلة مع الذوق) 20-25 غرام خبز محمص 2 المحلبي (اختياري) كمية مناسبة موز A

الخطوة 1

البطاطا الأرجواني قطع مقشرة

الخطوة 2

متر تشن أسفل في طنجرة يمكن البخار أو مسلوقة

الخطوة 3

اطلاق النار مدة 15-20 دقيقة

الخطوة 4

ضغطت البطاطا المهروسة الأرجواني إلى مضيفا مكثف تحريك الحليب (البطاطا الأرجواني إذا يمكنك مقارنة كمية الجافة إضافة بعض الحليب)

خطوة 5

البطاطا المهروسة الأرجواني يمكن القيام بعمل جيد على هش المبردة، حوالي 3 أيام لتناول الطعام الانتهاء

خطوة 6

المهروسة الأرجواني ورقة سميكة المغلفة على نخب طلاء المتوسط أكثر سمكا من الحافة

خطوة 7

أسفل مع طبقة تتشبث فيلم من الموز المهروس الأرجواني الكسترد ضعت في قطاعات، وتنقسم الى ثلاثة الموز

الخطوة 8

هذا هو آخر قطعة من الخبز المحمص مع تغطية قطع من الخبز المحمص رسمت فقط هريس البطاطا الأرجواني والكسترد عليه

الخطوة 9

ربط بإحكام مع قطع الاغطية البلاستيكية من موقف وسط أن نتذكر الموز قسم القبيحة غير ذلك

الخطوة 10

الشبع قوية ~