- الأرز 50G
- لحم بقر 50G
- بروكلي خمسة أو ستة
- فطر القليل
- الطماطم ستة
- ضوء طعم
- طبخ الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 البروكلي بلانش، فطر الماء المغلي ويوضع جانبا
-
2 الطماطم، وتنظيفها، وقطع في نصف
-
3 شريحة لحم مطبوخ
-
4 بيضات المطبوخة
-
5 صناديق، الأرز مخزنة، والقرنبيط، والفطر والطماطم واللحم، والبيض، والخبز، الخ
-
6 انتهى بها، Dangdang عندما ...... وجبات لذيذة وصحية لانقاص وزنه يا
