منذ دخوله فترة تخفيض الدهون ، لن يدع المدرب الطعام يأكل كثيرًا ويبكي! ومع ذلك ، لا يمكنني جعل صدور الدجاج مسلوقة باللون الأبيض كل يوم لذلك ، من الضروري التفكير في بعض الأطباق التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكنها لا تزال لذيذة! cook أطبخ طوال الوقت ، وأضيف الملح عندما يكون خفيفًا ، والملح عندما يكون خفيفًا. . في المرة القادمة ، ضع كمية أقل من الملح ، لذا فإن الكمية هي الكمية الصحيحة فقط. هاى ~ أستخدم زيت الزيتون ، لأنه ، ربما ، يمكن أن يلبي متطلبات تقليل الدهون أكثر قليلاً هاها ~ الأشخاص الذين غالبًا ما يسمعون فقدان الدهون يبصقون البروكلي سيئ جدًا ، جربوا المشوي ، يمكن أن يكون بسيطًا ولذيذًا! بروكلي 200 جرام ليمون 0.5 ملح الكمية الصحيحة فلفل اسود الكمية الصحيحة زيت الزيتون الكمية الصحيحة

سخن الفرن على حرارة 200 درجة ثم اغسل البروكلي لا تكسرها كثيرًا ، من السهل حرقها ~ يمكنك وضع بعض الملح في الماء لبعض الوقت أثناء غسل البروكلي

يُغسل البروكلي المُصفّى ويُضاف الملح والفلفل الأسود وقليل من زيت الزيتون ويُتبّل مقدار التوابل مثل الطهي المعتاد ثم يُعصر نصف عصير الليمون فيه ويُحرّك جيداً

تُسطح على صينية فرن ، 200 درجة لمدة 20 دقيقة

حسنا! جربها ، إنها لذيذة عدة مرات أكثر من هاهاها المسلوق! لمسة من حامض الستريك مناسبة أيضًا لتناول الطعام عندما لا يكون هناك شهية في الصيف!