"من الشتاء ما معظم الأغذية الصحية؟ ويقول الخبراء أن الفواكه ويزرع في الأرض، لأنها تحصل على أشعة الشمس في الصيف، نقل ما يسمى القمر الحصاد انخفاض قيمة الفواكه تحت الأرض ثلاثة أنواع من البطاطا، البطاطا الأرجواني واليام والبطاطا، لأن البطاطا أقل من الدهون والسعرات الحرارية أقل بكثير من المواد الغذائية الأساسية، ولكن أيضا غنية بالألياف الغذائية، التمعج المعوية مفيد. لبلدي المفضلة البطاطا البطاطا الأرجواني الحلوة والبطاطا الحلوة، ولون جذاب والتغذية الغنية. البطاطا الحلوة البنفسجية - سفن الحماية المضادة للحساسية. البطاطا الحلوة البنفسجية غنية في الحديد والسيلينيوم والانثوسيانين. السيلينيوم والحديد في الجسم ومكافحة التعب، ومكافحة الشيخوخة، والدم العناصر الأساسية، ولا سيما المعروف السيلينيوم باسم "الملك من السرطان"، امتصاصه بسهولة. الأنثوسيانين هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي الجسم من ضرر الجذور الحرة تسمى المواد الضارة. الانثوسيانين يمكن أيضا تعزيز مرونة الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، وتمنع الالتهابات والحساسية، وتحسين مرونة المفصل. اليام - ترطيب الطحال العناية بالبشرة والمعدة. اليام التي تحتوي على ديوسجينين، المشار إليها وكأنها أمر طبيعي من DHEA (المعروف أيضا باسم DHEA)، التي تحتوي على مواد الأساسية للهرمونات مختلفة، وكان هرمون عنوان الأم، تركيب هرمونات الغدد الصماء يمكن أن تعزز، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي للخلايا البشرة الجلد تعزيز وظيفة ترطيب البشرة، وتحسين اللياقة البدنية لديهم أيضا بعض المساعدة. الخريف واتباع نظام غذائي في فصل الشتاء، يمكن الجزئي كسوف البرد يؤدي بسهولة إلى الانزعاج الهضمي، وأكل البطاطا أيضا مساعدة. نسخة جديدة من "المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية" أن شعبنا يجب زيادة كمية من البطاطا أوصى 5 مرات في الأسبوع، كل 50 إلى 100 غرام. يمكنك أن تفعل ذلك؟ هذا الشتاء قد يكون مناسبا لزيادة أطباق البطاطا، وهذا النوع من التغيير لا تتمتع فقط إلى علاج حقيقي كامل، ولكن أيضا بصحة جيدة أوه! " المكونات
- البطاطا الحلوة الأرجواني 250G
- بطاطا 150G
- أوسمانثوس السكر كمية مناسبة
إكسسوارات
- شراب عصير كمية مناسبة
- حليب 150G
- حليب جوز الهند 100G
- السكر البني 30G
- سكر 20G
- هلام 2.5
- حلو طعم
- بخار الحرف
- ساعات مستغرق وقتا طويلا
- متقدم صعوبة
-
1 البطاطا الأرجواني والبطاطا غسلها درج على البخار -
2 الأرجواني البطاطا الحلوة طهي الطعام الحار الأزياء حقيبة مع لفة دبوس المتداول انهارت في الطين، بمسح -
3 يضاف السكر البني ويخلط جيدا -
4 اليام الأزياء دافئة في حقيبة الغذاء مع لفة دبوس المتداول انهارت في الطين، منخول -
5 يضاف السكر وتخلط جيدا -
6 وعاء الحليب يغلي الحليب 150G -
تم إضافة 71.5 الجيلاتين، مع التحريك لطيف -
8 حتى ذاب تماما -
تم سكب 9 البطاطا الأرجواني إلى أثار موحد -
10 الأرجواني البطاطا المهروسة العفن -
11 في نفس 100G بطريقة جوز الهند المغلي فيلم السمك لإضافة ذاب تماما -
12 صب اليام الطين -
يحرك 13 -
تم سكب 14 في قالب مع المهروسة أعلى الأرجواني، والتصلب الطبيعي -
ذكر 15 اتخاذها التصلب -
نقل إلى لوحة 16 تخفيضات -
17 أوسمانثوس عصير السكر بعد السكر رشها على رأس التضمين -
رش 18 الفاكهة الموسمية المفروم على القمة، OK! يمكنك فتح وجبة ..
نصائح 1 والأرجواني البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة الطين فرن يجب التدقيق قبل حساسة. 2، عندما منخول إذا سميكة جدا يمكنك إضافة الحليب أقل قليلا.
