1. قطع اثنين المر، واللحم إزالة مع عيدان تناول الطعام أو ما شابه أداة، وليس لتنصيف

قطع 2 أسطوانة سميكة سم مريرة

3. وعاء لغلي الماء، دقيقة واحدة بلانش للذهاب المر

4. إزالة والماء المثلج كان

وملبس أو قطع التمور في النصف، في القرع المر، وتواريخ لا يمكن الضغط أسفل بسكين، لضمان أفضل مجرد ملء المر

6. تمايل، وبدأت في تناول الطعام! تحت سحر النار! الخوف من الألم، وبعد ذلك يمكنك إضافة ملعقة من العسل وفقا لذوقك، يرافقه كوب من العصير الطازج من عصير نقية، جميلة جدا!