المكونات

 

اليقطين

 

1

 

 اكسسوارات كمية من كمية المياه المالحة كمية كمية من زيت الزيتون الفلفل

 بذور اليقطين المحمص والممارسات المياه اليقطين 1 بعد قطع من اليقطين، واليقطين وبذور إزالتها مع ملعقة، وبذور اليقطين وضعت في كيس فلتر (وهذا هو، واستنزاف مصفاة حقوق ~).

2 المرشح على الماء، اليقطين بلطف البذور، واليقطين اللحم حتى أن معظم الافراج عنهم. هذا النهج ربما يمكن تنظيفها بذور اليقطين إلى 90 نظيفة، واللب كبير نسبيا المتبقية على يد لاختيار له قادمة!

غسلها 3 بذور اليقطين مطلي في الفرن، ويرش القليل من الملح والفلفل، وتصدرت مع كمية صغيرة من زيت الزيتون إلى القرع المشوي قليلا فحم الكوك الأصفر. (أنا باستخدام زيت الأفوكادو، بالإضافة إلى ذلك، لا يمكن تعديل درجة حرارة عائلتي الصغيرة الفرن، وكان عمري حوالي 3-4 دقائق لخبز احمر بالفعل مرحبا!)

4 قشر اليقطين، وقطع في وعاء، يضاف الماء إلى تغطية أكثر من اليقطين. تلاه سهم يغلي النار، ثم يترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.

5! كاملة إذا كانت الليلة التي سبقت المياه اليقطين المطبوخ في الترمس ميل، في صباح اليوم التالي يمكنك شرب اليقطين الماء الدافئ، ثم مع سلطة بذور اليقطين هو وجبة فطور صحية من مرحبا!