المكونات

 

بيض

 

3

 

نبات الهليون

 

130G

 

 سواغ كمية النفط السلط

 الهليون البيض المخفوق ممارسة 1 المواد الخام جاهزة.

2 غسل والهليون، ومقطعة إلى قطع صغيرة المنحدر.

3 وعاء ماء يغلي، ووضع الملح، وقطرتين من قطرات النفط، والهليون الى شرائح 1-2 دقائق لطهي الطعام. (عقد الملح والهليون النفط يمكن أن تجعل اللون الأخضر أكثر، قد يتم حذف، منزل عارضة الطبخ) ، وإزالة الهليون المطبوخ في الماء البارد الاستعداد باردة جدا صرف صحي، (أن تكون باردة جدا، بحيث الهليون هش)

4 بيضات في وعاء.

5 إضافة القليل من الملح، وأثار البيض فضفاضة مع عيدان تناول الطعام.

6 ووك القومية، ووضع الزيت، البيض في وعاء، وعاء تهتز البيض تشكيل.

بعد 7 على شكل بيضة ضجة معا الهليون في وعاء، يمكن عموم وفقا لأذواقهم الخاصة بعد الملح إضافة إلى الذوق.

8 يمكن تقديم عجة الهليون حتى! التغذية وصحية، وحسن المظهر والهليون لذيذ البيض المخفوق لجميع أفراد الأسرة لتناول الطعام، اه.

9 وايضا الاستفادة من الهليون الطازج، وغالبا ما تخدم هذا الطبق، وعائلتي تماما مثل فرخ لتناول الطعام! !