[الصغيرة] بيض مسلوق تجف كوسة الغذاء + سلطة + الروبيان الخس + + + الحليب الجاف الغذائية (المواد الغذائية الجافة يمكن أن تغير صغير خبز الذرة على البخار، وما إلى ذلك)

[+ هشيمة الحساء الطماطم الخس خبز القمح الكامل +] 1. هشيمة مرق، البطلينوس جيدة نقع في الليلة التي سبقت غسل الصباح + مواعيد الحضض الحلويات الجليد، وطرح على البخار وعاء 30 دقيقة 2. لأن قدم تفصيلا تستغرق وقتا طويلا، ولدت الأطعمة الأخرى. يمكن أن يكون قطع عندما البخار وجاهزة، يمكنك أيضا غسل تصل، لا تأخير العمل.

واحدة من بلدي الإفطار المفضل: [ايطاليا] فراشة وجه سلطة متنوعة 1. بالإضافة إلى الأفوكادو الطلاب، والبعض الآخر وتغلي المطبوخة وفقا للوقت، وضعت، والنقاط، أو طهي واخماد نفس مادة أخرى. 2. I الأفوكادو وأضاف والجزر والبيض وبذور السمسم السوداء، ولكن أيضا الروبيان + فاصوليا خضراء، لا الملح، صلصة طماطم + وقطرة من صلصة الصويا، إضافة زيت السلطة قليلا.

[الجبن خبز القمح الكامل + توت اللبن] 1. الخضار حلو قدما من الماء الساخن نسخ من أي وقت مضى. 2. وضع برشاقة فوق شريحة الجبن النباتي، والموجات الدقيقة 30 ثانية للعب. 3. الحاجة اللبن توت لاستخدام اللبن، فإن حالة الحليب تقوض التغذية توت.

[التوفو كعكة الروبيان الدجاج الجزر] 1. الروبيان المياه لنسخه. البيض إضافة القليل من الماء ملح. النفط، وإثارة. 3. قطع التوفو والجزر شرائح والبيض وضعت في غطاء وعاء البخار فيلم جديد لمدة 5 دقائق. 4. مع الخبز والخس سلطة معا، ولكن أيضا وجبة.

[الطماطم الطائرة حساء 1-21- الطماطم، والتخفيضات نظيفة، وحرق فراي في الوحل، ويمكن المقلية عندما طرحت لأول مرة قليل من الماء، وتقشير لا عصا عموم (يفضل Shuitang، عناء للحصول على المباشر ويمكن أيضا أن المقلية)، المقلية المياه إضافة. 2- Ganmian الجلد والوجه والماء البارد، قليلا غير كافية. قشر فتح أو الزلابية. 3- المائية حرق ورقة مواجهة مفتوحة، وأضيف بعد كوك لمدة 3 دقائق الفطر الفاصوليا الخضراء أو الخضار، وتغلي مرة أخرى لمدة 2-3 دقائق، والقليل من الملح لعموم صلصة الصويا.

[مريح] الشوفان وجبة الإفطار الطماطم + البيض +

لياقتي الإفطار لأنني لا أحب في الصباح لتناول اللحوم والحليب وبروتين إضافي المكملات