أنا لا أعرف ماذا نأكل يوم العمل يمكن جمع ما يصل الى اختار بحرية يلي أساسا الكربوهيدرات قبضة والخضروات قبضة 1.5، نسبة البروتين 1.5 قبضة - نباتي 10 صدور الدجاج 5

DAY1

DAY2

DAY3

DAY4

day5

day6