# # الربيع أكل هذه اللحوم الخس مع صلصة المحار - الطعام الصيني

الخس المحتوى الغذائي، غنية في كاروتين، ومضادات الأكسدة والفيتامينات B1، B6، وفيتامين E وفيتامين C والألياف الغذائية، وهناك عدد كبير من العناصر النزرة مثل المغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والحديد وكمية صغيرة من والنحاس والزنك. تحميل الأسبوعي الوصفات لمعرفة لمكافأة المراكز الثلاثة العدد الإجمالي للحبوب إذا كان جين 50 قسائم يوان! خطة مفتاح: جميع وصفات يمكن أن تشارك في الأنشطة # # رابط ختم المشاركة في الأنشطة: # اللحوم أكل هذا الربيع! # الخس 1 ثوم 2 الفلفل الحار المجفف 1 صلصة الصويا 1 ملعقة طعام صلصة المحار 2 ملعقة طعام ملح 1/2 ملعقة شاي صغيرة زيت الفول السوداني كمية مناسبة

الخطوة 1

المكونات جاهزة

الخطوة 2

الثوم، مقشرة ومفرومة الظهر

الخطوة 3

قطع حلقة الفلفل الحار النسخ الاحتياطي

الخطوة 4

الخس الاحتياطي استنزاف المياه وتنظيفها

خطوة 5

وعاء يغلي مياه الشرب بالإضافة إلى 1 ملعقة طعام زيت الفول السوداني

خطوة 6

ملح

خطوة 7

الخس وضع

الخطوة 8

تبييض ثواني عشرة لإزالة ونقل المياه السيطرة على طبق من ذهب

الخطوة 9

وعاء عن طريق إضافة كمية مناسبة من زيت الفول السوداني

الخطوة 10

صب الثوم والفلفل الحار عبق صغير

الخطوة 11

صب وعاء يغلي عصير (ملعقة من ملاعق كبيرة صلصة الصويا المحار كمية من الماء وتخلط جيدا)

الخطوة 12

تصب فوق الخس

الخطوة 13

مغذية ولذيذة

الخطوة 14

خريطة النهائية

الخطوة 15

خريطة النهائية