1. تحضير جميع أنواع الخضار (مهما شئت) ، وغسلها وتنظيفها وتقطيعها وغليها.

2. تمزيق الخس ووضع بعض الفاكهة القديسة.

3. ضع الملفوف البنفسجي والبطاطس والقرنبيط في الحاوية في الشكل 3 (يجب غليها).

4. ضعي القليل من الطماطم الكرزية وشرائح الخيار ، مع رش السمسم المطبوخ.

5. اضغطي على صلصة السلطة وابدئي بتناول عشاء فقدان الوزن