# # الخريف كيفية تناول الطعام لا القرنبيط الأرز Limai "الأرز المقلي"

القرنبيط، والمعروف أيضا باسم القرنبيط، والبروكلي، والقرنبيط، والكرنب أصناف الصليبية مع الكرة زهرة خضراء للمنتج من أنواع الملفوف. المحتوى الغذائي من القرنبيط، ليست عالية فحسب، بل أيضا شاملة جدا، بما في ذلك البروتين، والكربوهيدرات، والدهون، والمعادن، وفيتامين C وكاروتين. ووفقا للتحليل، كل 100 غرام من اللبن الرائب والبروكلي الطازجة والبروتين التي تحتوي على 3.5 غرام إلى 4.5 غرام، ثلاث مرات والقرنبيط، والطماطم (البندورة) أربع مرات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التركيب المعدني من القرنبيط أكثر شمولا من غيرها من الخضروات، والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والزنك، وغنية جدا مقارنة منجنيز لنفس زهرة الملفوف الصليبية أعلى من ذلك بكثير. اختيار القرنبيط، ويشعر أثقل، وأفضل نوعية. ومع ذلك، يجب أن نتجنب الكمال تخثر، وهذا القرنبيط أكثر. بعد أفضل يؤكل الجزء الخلفي شراء في غضون أربعة أيام، أو ليست جديدة. دعا الناس في خريف خبراء التغذية الولايات المتحدة إلى تناول المزيد من البروكلي، لأنه في هذا الوقت أعلى القرنبيط ينبع في المحتوى الغذائي. الكينوا القيمة الغذائية من أي نوع من المحاصيل الغذائية التقليدية، هو استكمال غذائيا بروتين الحبوب الكاملة من الأطعمة الأساسية، ومحتوى البروتين من اللحم وإلى حد ما، وخالية من الكولسترول والغلوتين والسكر والدهون والسعرات الحرارية كلها مستوى أدنى. لأن منخفضة السعرات الحرارية، وخصوصا في السنوات الأخيرة من قبل الناس من جميع الأعمار، انبطحت المنزل الطبخ الكينوا سوف كوك معا! تحسن طفيف اليوم قبل نحو بعض الوقت الحريق أي الأرز اويانغ نانا الأرز المقلي مع القرنبيط بدلا من القرنبيط، صدور الدجاج بدلا من الروبيان، والألوان تبدو أفضل، ولكن أيضا قيمة غذائية عالية أوه! المشاركة في الأنشطة: # # الخريف كيفية تناول الطعام بروكلي 1 جزر نصف الكينوا 40 غراما صدور الدجاج 1

الخطوة 1

أعد المواد مسبقا، الكينوا المطبوخة (المطبوخة الكينوا إلى برعم الخروج على المألوف، وعادة 15 دقيقة على ذلك)، واشتريت صدور الدجاج نصف النهائي، ويمكن المقلية مباشرة، إذا كان ولادته مكعبات، فمن الأفضل لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية منقع

الخطوة 2

القرنبيط وتقطع إلى زهيرات صغيرة، المقشر في الماء المغلي في استنزاف وتوضع جانبا (المغلي لون القرنبيط يصبح أكثر وضوحا، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه عندما البروكلي الساخنة، والوقت ليس وقتا طويلا، فقد خلاف ذلك هشاشة)