الدجاج أولا رسم عدة مرات، وتغطي طبقة من البلاستيك لف، بحيث شقة الأنسجة العضلية اللعب خففت، فإنه يساعد لذيذ، وضعت معا على حقيبة سستة ماء مالح، انقع في الثلاجة 6 ساعات أو طوال الليل

 عند تناول الطعام مع قليل من زيت الزيتون على نار متوسطة والدجاج يمكن طهي

 أولا الصلصة في وعاء صغير مزيج سلطة، وضعت في الميكروويف 15 ثانية للسماح للسكر حل أي الجزيئات، الثلاجة

 المانجو، مقشرة، مقطعة إلى اللحم اتخذت نفس سمك على جانبي الشريط، الفلفل الأحمر، مقطعة إلى شرائح رقيقة، في وعاء كبير أو وعاء الخلط، والبقدونس إضافة أو مقلوب مرتين في صلصة سلطة، وعلى الفور بعد رحلة نقل إلى مقطع لوحة سلطة، لا تدع نقع في المانجو صلصة يو، أو سوف الحنك الرخو لن تسقط

 منخفضة السعرات الحرارية ومنعش للسلطة المانجو الصيف !!!