"يستغرق سوى ثلاث دقائق تكون قادرة على تناول الطعام، بحيث يمكنك توفير الكثير من الوقت لفعل أي شيء آخر، ولكن صحية على الاطلاق ولذيذ. وعلى الرغم فقط وعاء صغير، واللبن الزبادي داخل المغذيات الغنية وسهل الهضم والامتصاص، ونسبة عالية من البروتين محتوى والشوفان غنية بالألياف الغذائية، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المكسرات، يمكنك توفير الطاقة اللازمة لصباح عاء الشوفان الجوز في وقت مبكر يمكن أن ينقذ ثلاثة أيام في درجة حرارة الغرفة لا توجد مشكلة في الصباح تنشأ، واتخاذ وعاء صغير، صب اللبن والفاكهة. بالإضافة إلى وجبة الإفطار والشاي بعد الظهر ،، يمكن القيام به حقا لم يكن لديك الوقت، ثم أخذت الطريق لتناول الطعام ". المكونات
- دقيق الشوفان 100G
- جوز 30G
إكسسوارات
- من الزبدة غير المملحة 40G
- عسل 45G
- جوزة الهند 35G
- زبادي كمية مناسبة
- فاكهة كمية مناسبة
- الحلو والمر طعم
- مشوي الحرف
- عشرين دقيقة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 في العسل والزبدة غير المملحة الشوكولاته بوتقة انصهار، ويسخن لإذابة الزبدة غير المملحة والعسل. -
2 الشوفان وجوز الهند والجوز ويصب كوب آلة الطبخ، هو مشدود الرأس القاطع. -
، يسكب 3 ضعت في مجموعة، جلد إلى مسحوق في وعاء تكييف -
4 تم صب الزبدة في خليط من العسل، وإثارة في العجين. -
بعد 5 الهراء عاء الاحماء اكتمال، استخدم ملعقة لحلج القطن الكرة في حفر حوالى 45g العجين، ووضع غطاء على. -
6 خبز لمدة 3 دقائق، وإزالة يتم وضع رف التجفيف. -
7 إزالة وعاء الهراء وتوضع جانبا. -
سكب 8 الزبادي جانبا. -
9 مع ملعقة لحلج القطن كرات حفر في الفاكهة.
